Har dere noen øvelser dere gjør daglig?
Her prøver jeg å gjøre øvelser mot bekkenløsning og inkontinens hver dag. Den første gjør jeg ett sett morgen og ett sett kveld. Bekkenbunnøvelsen gjør jeg når jeg husker på det (på kontoret, butikken, sofaen etc).
Bekkenløsning:
https://www.vondt.net/5-ovelser-bekkenlosning/
(fikk beskjed av fysioterapeut om å være forsiktig med øvelse 4 - ikke gå lenger om det gjør vondt)
Bekkenbunn: https://nhi.no/familie/graviditet/s...sstil/fysisk-aktivitet/trening-av-bekkenbunn/
Her prøver jeg å gjøre øvelser mot bekkenløsning og inkontinens hver dag. Den første gjør jeg ett sett morgen og ett sett kveld. Bekkenbunnøvelsen gjør jeg når jeg husker på det (på kontoret, butikken, sofaen etc).
Bekkenløsning:
https://www.vondt.net/5-ovelser-bekkenlosning/
(fikk beskjed av fysioterapeut om å være forsiktig med øvelse 4 - ikke gå lenger om det gjør vondt)
Bekkenbunn: https://nhi.no/familie/graviditet/s...sstil/fysisk-aktivitet/trening-av-bekkenbunn/