Dåtlig søvn - blir gal snart.

[Juli2018]

Jeg holder på å bli smågal.

Jeg har sovet dårlig siden positiv test.
Jeg drømmer mye og våkner hver natt fordi jeg må på do. Mange ganger får jeg ikke sove igjen etter jeg har vært oppe (typisk i 4-tiden).

Nå har jeg også begynt å slite med å falle i søvn. I går natt sovnet jeg 04:30 og nå har jeg ennå ikke sovnet (klokka er 05:30).
Jeg ligger i et mørkt rom med vinduet åpent. Jeg går kun opp for å gå på do, og jeg bruker ikke mobilen.

Jeg sliter aldri med søvn til vanlig, men jeg sover alltid dårlig når jeg er gravid (men denne gangen verst)

Dette går jo ikke!!!!! Noen tips til hva jeg kan gjøre?

Hvis denne ungen blir som søsknene er det omtrent 2,5 år til jeg får en hel natts søvn igjen #grøssoggru

 

[Juli2018]

Får ikke redigert overskriften - skulle selvfølgelig være «dårlig søvn». Godt eksempel på hvordan det føles oppi hodet nå

 

[M#]

Huff, det høres helt forferdelig ut! Slet med det srlv for 2-3 år siden.
Jeg sover dårlig selv nå fir tiden, men ikke på langt nær så dårlig som deg. 1-åringen min våknet 5.30, fikk meg 5-6t usammenhengende søvn i natt og føler meg helt ødelagt

Har du prøvd å gjøre noen grep på kvelden for at innsovningen skal gå lettere? (Yoga/meditasjon eller andre former for avslapningsøvelser, "god natt-te", kutte ut koffein, dempe belysningen i huset og ikke se på skjerm eller tv siste timen før du skal legge deg osv..) Dette var ting jeg prøvde da jeg slet med å sovne for et par år siden. Hjalp meg i hvert fall.Hvis ikke bør du kanskje snakke med legen før du blir helt gal

Håper det løser seg snart! ♡♡

 

[Juli2018]

Takk for tips!!

Har ikke drukket kaffe siden jeg ble gravid (et av mine sikreste graviditetstegn ), men jeg drikker litt cola zero.

Jeg har et par mindfullness-apper jeg kan forsøke.
Jeg strikker mye på mye på kvelden, men kan jo prøve å kutte ut skjerm helt etter et tidspunkt.

I kveld skal vi ha gjester, håper jeg «besvimer» av søvn når kvelden er over

 

[M#]

Takk for tips!!

Har ikke drukket kaffe siden jeg ble gravid (et av mine sikreste graviditetstegn ), men jeg drikker litt cola zero.

Jeg har et par mindfullness-apper jeg kan forsøke.
Jeg strikker mye på mye på kvelden, men kan jo prøve å kutte ut skjerm helt etter et tidspunkt.

I kveld skal vi ha gjester, håper jeg «besvimer» av søvn når kvelden er over

Får håpe det!

Forresten så er RC cola zero koffeinfri Ikke like god som cola zero, men en helt ok erstatning..

 

[Juli2018]

Får håpe det!

Forresten så er RC cola zero koffeinfri Ikke like god som cola zero, men en helt ok erstatning..

Det må prøves!
Jeg fant koffeinfri cola zero i Syden og tenkte at det burde vi hatt her også

 

[Barius]

Sover du på dagtid da? Det pleier ofte å være "oppskriften" på dårlig nattesøvn.
Hvis du ikke sover i det hele tatt nesten så er det jo som insomnia og du bør nok ta deg en tur til legen.

 

[M#]

Det må prøves!
Jeg fant koffeinfri cola zero i Syden og tenkte at det burde vi hatt her også

Ja,søsteren min bor i Nederland, der har de også det. Jeg har googlet det, skal faktisk være mulig å få tak i i Norge og. Tror enkelte Meny-butikker har det, kanskje noen av de andre litt velassorterte butikkene og. Men vi fant ikke her vi bor..

 

[Nanakorobi Yaoki]

Jeg hadde det sånn forrige svangerskap og hadde helt sikkert hatt det sånn fortsatt om jeg ikke tok melatonin! Får det på resept og tar det hver kveld. Tar det når jeg ikke er gravid også, men det er helt trygt å ta i graviditeten. Det gjør virkelig en kjempeforskjell! Da får man sove. Det er helt naturlig, ikke sovemedisin, men virker kjempebra likevel. Snakk med legen om det!

 

[Sjokoladekaka]

Uff, høres ikke så kjekt ut. Kan være så slitsomt når man ikke får sove skikkelig flere dager på rad.

Selv pleier jeg å sove veldig godt, men jeg har mine dårlige netter jeg også. Ofte finner jeg ut at små grep kan redde søvnen min. Nedenfor skriver jeg tips som fungerer for meg, kan godt hende du har hørt noen av disse tipsene før. Håper dette kan være til hjelp.


- Ha det kaldt nok på rommet.
Jeg pleier ofte å bruke en dyne og et laken, dyna over de kalde beina og laken over resten av kroppen.

- Ikke drikke koffein (grønn te, cola, kaffe, ...) etter klokka 16

- Spise et godt måltid før man legger seg, gjerne protein-og fettrikt.
Dette har mange ganger vært grunnen selv om jeg ikke kjenner meg direkte sulten i senga, blir jeg alltid sulten når jeg reiser meg opp. Spesielt hvis jeg har vært på do iløpet av natta.

- Hvis tankene kværner i hodet, skriv det ned slik at du ikke glemmer det til morgendagen
Noen ganger tenker jeg på alt jeg må gjøre dagen etterpå, eller problemer med familie, etc. Det som lar meg slappe av da er å notere det jeg må huske til dagen etter. Da får jeg ofte sove nokså raskt etterpå.

- Unngå nettbrett-lys, tv og mobil-lys en time før leggetid. Dette gjelder også "nattmodus"
Pleier ofte å legge meg med et treningsblad eller en god bok og lese litt før jeg skrur av lyset

- Ta 1 Postafen tablett 2 timer før leggetid (reseptfritt reisesyke-tablett som er trygge for gravide)
Denne gjør at jeg kan sove mange timer i strekk, og skal være trygge for gravide. Om du er usikker kan du alltids høre med legen din

 

[Juli2018]

Sover du på dagtid da? Det pleier ofte å være "oppskriften" på dårlig nattesøvn.
Hvis du ikke sover i det hele tatt nesten så er det jo som insomnia og du bør nok ta deg en tur til legen.

Jeg sover ikke på dagtid.
Jeg skal gi det noen dager til, hvis det ikke blir bedre så skal jeg høre med legen

Jeg hadde det sånn forrige svangerskap og hadde helt sikkert hatt det sånn fortsatt om jeg ikke tok melatonin! Får det på resept og tar det hver kveld. Tar det når jeg ikke er gravid også, men det er helt trygt å ta i graviditeten. Det gjør virkelig en kjempeforskjell! Da får man sove. Det er helt naturlig, ikke sovemedisin, men virker kjempebra likevel. Snakk med legen om det!

Det skal jeg gjøre, takk for tips!

Uff, høres ikke så kjekt ut. Kan være så slitsomt når man ikke får sove skikkelig flere dager på rad.

Selv pleier jeg å sove veldig godt, men jeg har mine dårlige netter jeg også. Ofte finner jeg ut at små grep kan redde søvnen min. Nedenfor skriver jeg tips som fungerer for meg, kan godt hende du har hørt noen av disse tipsene før. Håper dette kan være til hjelp.


- Ha det kaldt nok på rommet.
Jeg pleier ofte å bruke en dyne og et laken, dyna over de kalde beina og laken over resten av kroppen.

- Ikke drikke koffein (grønn te, cola, kaffe, ...) etter klokka 16

- Spise et godt måltid før man legger seg, gjerne protein-og fettrikt.
Dette har mange ganger vært grunnen selv om jeg ikke kjenner meg direkte sulten i senga, blir jeg alltid sulten når jeg reiser meg opp. Spesielt hvis jeg har vært på do iløpet av natta.

- Hvis tankene kværner i hodet, skriv det ned slik at du ikke glemmer det til morgendagen
Noen ganger tenker jeg på alt jeg må gjøre dagen etterpå, eller problemer med familie, etc. Det som lar meg slappe av da er å notere det jeg må huske til dagen etter. Da får jeg ofte sove nokså raskt etterpå.

- Unngå nettbrett-lys, tv og mobil-lys en time før leggetid. Dette gjelder også "nattmodus"
Pleier ofte å legge meg med et treningsblad eller en god bok og lese litt før jeg skrur av lyset

- Ta 1 Postafen tablett 2 timer før leggetid (reseptfritt reisesyke-tablett som er trygge for gravide)
Denne gjør at jeg kan sove mange timer i strekk, og skal være trygge for gravide. Om du er usikker kan du alltids høre med legen din

Jeg har lest litt forskjellig om Postafen. Vurderte da kvalmen sto på som verst, men droppet det. Skal høre med legen. Takk for tips!

 

[Ano-nymus]

Jeg hadde det sånn forrige svangerskap og hadde helt sikkert hatt det sånn fortsatt om jeg ikke tok melatonin! Får det på resept og tar det hver kveld. Tar det når jeg ikke er gravid også, men det er helt trygt å ta i graviditeten. Det gjør virkelig en kjempeforskjell! Da får man sove. Det er helt naturlig, ikke sovemedisin, men virker kjempebra likevel. Snakk med legen om det!

Sniker fra august jeg sliter også med store søvnproblemer. Jeg fikk ikke melatonin av min lege, han mente det ikke var trygt nok. Fikk phenergan eller Vallergan istedenfor. Skal ikke brukes i siste trimester. Rart at de gjør så forskjellig. Uansett, det er hjelp å få jeg gikk 1.5 mnd med ca 3-4 timer søvn hver natt. Klarte ikke sove på dagtid. Nå går det bedre, og jeg føler meg mye bedre fremdeles lite søvn iforhold til hva jeg er vant til, men mer enn3-4 timer
Lykke til! ❤

 

[Juli2018]

Sniker fra august jeg sliter også med store søvnproblemer. Jeg fikk ikke melatonin av min lege, han mente det ikke var trygt nok. Fikk phenergan eller Vallergan istedenfor. Skal ikke brukes i siste trimester. Rart at de gjør så forskjellig. Uansett, det er hjelp å få jeg gikk 1.5 mnd med ca 3-4 timer søvn hver natt. Klarte ikke sove på dagtid. Nå går det bedre, og jeg føler meg mye bedre fremdeles lite søvn iforhold til hva jeg er vant til, men mer enn3-4 timer
Lykke til! ❤

Takk. Sov litt lenger natt til i går, men tok opp tlf nå etter to timer våknen i senga. Skal høre med legen.

 

[Nanakorobi Yaoki]

Sniker fra august jeg sliter også med store søvnproblemer. Jeg fikk ikke melatonin av min lege, han mente det ikke var trygt nok. Fikk phenergan eller Vallergan istedenfor. Skal ikke brukes i siste trimester. Rart at de gjør så forskjellig. Uansett, det er hjelp å få jeg gikk 1.5 mnd med ca 3-4 timer søvn hver natt. Klarte ikke sove på dagtid. Nå går det bedre, og jeg føler meg mye bedre fremdeles lite søvn iforhold til hva jeg er vant til, men mer enn3-4 timer
Lykke til! ❤

Sist svangerskap brukte ikke jeg heller melatonin. Det står i felleskatalogen som med veldig mange andre ting at de vet for lite og derfor skal det ikke brukes i graviditeten. «Problemet» er at melatonin er naturlig og ingen legemiddelselskap har patent på det, så de har ikke giddet å betale for forskning. Men jeg gjorde mye research og fant flere studier som var gjort. På store populasjoner. Det var faktisk funnet at det var bedre for fostrene der mor hadde tatt melatonin enn ikke. Så det var bare positivt. Melatonin er jo ikke en medisin, i motsetning til phenergan og vallergan. Melatonin gjør mindre med kroppen. Kroppen lager melatonin naturlig, men når man sliter med å sovne om kvelden skiller den ut for lite. Den dosen man får i tabletter, 2mg, er mye mindre enn det kroppen naturlig lager, men nok «boost» til at man blir naturlig trøtt.

Det føles virkelig helt magisk. jeg har brukt det i mange år, kun med opphold i første graviditet (men altså ikke opphold denne gangen). Med melatonin i 21-tiden blir jeg helt naturlig trøtt i 22-tiden og sovner i løpet av 15 min i senga. Uten melatonin (dvs før jeg begynte med det, men også i periodene med opphold) ligger jeg og tenker på alt mulig rart og vrir meg i timesvis og er derfor ikke uthvilt om morgenen.

Fordi melatonin er helt naturlig og ingen sovemedisin er det ingen bivirkninger eller avhengighet. Tar jeg det ikke er det bare nøyaktig som før jeg begynte med det, ikke verre. Og om morgenen er jeg ikke groggy og sånt som man blir av sovemedisin.

Det er synd mange leger vet så lite om melatonin. Men igjen, siden ingen legemiddelselskap «eier» det og de derfor ikke tjener mye penger på det, sender de ikke ut masse reklame og informasjon om det til legene.

Uansett, i studien der hundrevis av mødre var delt opp i de som tok melatonin i svangerskap og de som ikke gjorde det var det ikke flere misdannelser eller aborter osv blant melatonin-gruppen. Det som derimot var annerledes med melatonin-gruppen var at babyene statistisk sett var friskere etter fødsel og mødrene mer uthvilt. Det var ikke en stor forskjell men en statistisk signifikant forskjell

Jeg synes melatonin er superbra og anbefaler til alle som sliter med innsovning/søvn, eller er b-mennesker

I mitt forrige svangerskap sov jeg 3-4 timene hver natt. Nå sover jeg 6-8 timer hver natt. En helt utrolig forskjell!! Så deilig!

 

[Ano-nymus]

Sist svangerskap brukte ikke jeg heller melatonin. Det står i felleskatalogen som med veldig mange andre ting at de vet for lite og derfor skal det ikke brukes i graviditeten. «Problemet» er at melatonin er naturlig og ingen legemiddelselskap har patent på det, så de har ikke giddet å betale for forskning. Men jeg gjorde mye research og fant flere studier som var gjort. På store populasjoner. Det var faktisk funnet at det var bedre for fostrene der mor hadde tatt melatonin enn ikke. Så det var bare positivt. Melatonin er jo ikke en medisin, i motsetning til phenergan og vallergan. Melatonin gjør mindre med kroppen. Kroppen lager melatonin naturlig, men når man sliter med å sovne om kvelden skiller den ut for lite. Den dosen man får i tabletter, 2mg, er mye mindre enn det kroppen naturlig lager, men nok «boost» til at man blir naturlig trøtt.

Det føles virkelig helt magisk. jeg har brukt det i mange år, kun med opphold i første graviditet (men altså ikke opphold denne gangen). Med melatonin i 21-tiden blir jeg helt naturlig trøtt i 22-tiden og sovner i løpet av 15 min i senga. Uten melatonin (dvs før jeg begynte med det, men også i periodene med opphold) ligger jeg og tenker på alt mulig rart og vrir meg i timesvis og er derfor ikke uthvilt om morgenen.

Fordi melatonin er helt naturlig og ingen sovemedisin er det ingen bivirkninger eller avhengighet. Tar jeg det ikke er det bare nøyaktig som før jeg begynte med det, ikke verre. Og om morgenen er jeg ikke groggy og sånt som man blir av sovemedisin.

Det er synd mange leger vet så lite om melatonin. Men igjen, siden ingen legemiddelselskap «eier» det og de derfor ikke tjener mye penger på det, sender de ikke ut masse reklame og informasjon om det til legene.

Uansett, i studien der hundrevis av mødre var delt opp i de som tok melatonin i svangerskap og de som ikke gjorde det var det ikke flere misdannelser eller aborter osv blant melatonin-gruppen. Det som derimot var annerledes med melatonin-gruppen var at babyene statistisk sett var friskere etter fødsel og mødrene mer uthvilt. Det var ikke en stor forskjell men en statistisk signifikant forskjell

Jeg synes melatonin er superbra og anbefaler til alle som sliter med innsovning/søvn, eller er b-mennesker

I mitt forrige svangerskap sov jeg 3-4 timene hver natt. Nå sover jeg 6-8 timer hver natt. En helt utrolig forskjell!! Så deilig!

Wow!! Høres helt fantastisk ut å sovne så kjapt kanskje jeg skal be om det istedenfor? Du har rett i det at legen ikke gav det pga at det var gjort for lite forskning. utrolig hvordan legemiddelindustrien virker. Luringer

 

[Nanakorobi Yaoki]

Wow!! Høres helt fantastisk ut å sovne så kjapt kanskje jeg skal be om det istedenfor? Du har rett i det at legen ikke gav det pga at det var gjort for lite forskning. utrolig hvordan legemiddelindustrien virker. Luringer

Legemiddelindustrien er først og fremst opptatt av å tjene penger. Om de ikke får inn masse penger for en medisin, har de heller ikke noe å finansiere forskningen med, så det er jo forståelig sånnsett. Men stater bør gjøre mer forskning, det bør ikke overlates til legemiddelselskapene. I fjor var det en interessant dokumentar på NRK (tror det var Brennpunkt) om legemiddelindustrien og antidepressiva. Det er ikke noen studier som viser at antidepressiva er bra mot depresjon i forhold til placebo(!), samtaleterapi osv. Derimot viser flere studier at antidepressiva endrer brukernes personlighet, det er mye større sjanse for selvmord, men også vold mot andre. Dette har legemiddelindustrien prøvd å skjule. Fordi de tjener så utrolig mye på antidepressiva. De pusher positiv informasjon og reklame på leger. Legemiddelreklame er ikke lov mot sluttbrukere i Norge, men leger får masse av det. Og blir invitert på konferanser og foredrag av legemiddelindustrien som overbeviser veldig.

Betenkelig.

 

[Nanakorobi Yaoki]

Wow!! Høres helt fantastisk ut å sovne så kjapt kanskje jeg skal be om det istedenfor? Du har rett i det at legen ikke gav det pga at det var gjort for lite forskning. utrolig hvordan legemiddelindustrien virker. Luringer

Dette ble jo veldig på siden av melatonin, men dokumentaren jeg snakket om ligger fortsatt på NRK sine sider: https://tv.nrk.no/program/koid35004714/skuggesida-av-antidepressiva

Det er jo synd at medisiner legemiddelindustrien tjener mye på, pushes veldig, men andre medisiner ikke forskes på.