Bevegelser man skal gjøre mindre eller passe seg for

Bella4891

Blir kjent med forumet
Hei, hvilken bevegelser, treninger og osv skal man passe seg for i første trimester?
Å gode trenings programmer dere vet om?

:)
 
Det var gjort en stor studie i Danmark som viser er repetitive tunge løft over 10-15 kg øker sjansen for spontanabort og tidlig fødsel.

Jeg gjorde absolutt ingenting forskjellig i første trimester, men man skal huske på at relaxin slippes ut i kroppen og slakker muskulaturen bevisst, så at man tar hensyn og lytter til kroppen sin tenker jeg er det lureste.
 
Det var gjort en stor studie i Danmark som viser er repetitive tunge løft over 10-15 kg øker sjansen for spontanabort og tidlig fødsel.

Jeg gjorde absolutt ingenting forskjellig i første trimester, men man skal huske på at relaxin slippes ut i kroppen og slakker muskulaturen bevisst, så at man tar hensyn og lytter til kroppen sin tenker jeg er det lureste.

Ok, vant til å løfte tungt(vektløfting) men merker det nå at tar jeg å løfte forskjellige ting eller øvelser så er det ubehagelig.

Må bare tilpasse det nå.
 
Ok, vant til å løfte tungt(vektløfting) men merker det nå at tar jeg å løfte forskjellige ting eller øvelser så er det ubehagelig.

Må bare tilpasse det nå.
Jeg har lest at både personlig trener og sånt mente det skal gå helt fint. Men man kan ikke kontrollere kroppens egne frislipp av hormoner, og du risikerer både livmorsfall og varige skader på bekken om du ikke tar hensyn. Var en dame som ble intervjuet som framdeles drev med 30 og 40 kg løft og det ville værtfall ikke jeg risikert :)

Bekkenløsning og relaxin tar ikke hensyn til formen; Jeg er selv veldig aktiv og går mye på tur etc men fikk bekkenlåsning pga overanstrengelse og ble også sengeliggende i desember pga overanstrengelse.

Så lytt til kroppen, hør på jordmor som vet og har lang utdannelse og husk at kroppen nå forbereder en eneste ting og det er baby og fødsel :)
 
Det var gjort en stor studie i Danmark som viser er repetitive tunge løft over 10-15 kg øker sjansen for spontanabort og tidlig fødsel.

Jeg gjorde absolutt ingenting forskjellig i første trimester, men man skal huske på at relaxin slippes ut i kroppen og slakker muskulaturen bevisst, så at man tar hensyn og lytter til kroppen sin tenker jeg er det lureste.

Flott om du legger ved link til dette studiet slik at de som blir skremt av denne kommentaren i det minste kan få lese hvordan studiet er gjennomført.
Er man usikker blir man fort sittende stille resten av svangerskapet om man tror på en slik uttalelse, noe jeg er ganske sikker på er langt farligere og mindre helsefremmende for den lille i magen og mor.
Anbefalinger fra NHI vedlagt under.
https://nhi.no/familie/graviditet/s...sk-aktivitet/rad-om-trening-under-graviditet/
 
Jeg har lest at både personlig trener og sånt mente det skal gå helt fint. Men man kan ikke kontrollere kroppens egne frislipp av hormoner, og du risikerer både livmorsfall og varige skader på bekken om du ikke tar hensyn. Var en dame som ble intervjuet som framdeles drev med 30 og 40 kg løft og det ville værtfall ikke jeg risikert :)

Bekkenløsning og relaxin tar ikke hensyn til formen; Jeg er selv veldig aktiv og går mye på tur etc men fikk bekkenlåsning pga overanstrengelse og ble også sengeliggende i desember pga overanstrengelse.

Så lytt til kroppen, hør på jordmor som vet og har lang utdannelse og husk at kroppen nå forbereder en eneste ting og det er baby og fødsel :)
Du skal selvsagt ikke begynne å løfte tunge vekter i det du blir gravid. Men, når kroppen min er vant med å løfte 100kg til vanlig, er f.eks 50kg lett og liten belastning for min kropp. Derfor er jeg veldig skeptisk når folk kommer med uttalelser om konkrete vekter man skal holde seg unna, det er helt individuelt.
 
Flott om du legger ved link til dette studiet slik at de som blir skremt av denne kommentaren i det minste kan få lese hvordan studiet er gjennomført.
Er man usikker blir man fort sittende stille resten av svangerskapet om man tror på en slik uttalelse, noe jeg er ganske sikker på er langt farligere og mindre helsefremmende for den lille i magen og mor.
Anbefalinger fra NHI vedlagt under.
https://nhi.no/familie/graviditet/s...sk-aktivitet/rad-om-trening-under-graviditet/
Det er jeg helt uenig i. Jeg har vært kjempeaktiv i svangerskapet, både trent og gått fjellturer, vært på helgerundering med hund hvor man er 10+ timer på beina, vært på 5-6-7 timers fjellturer.

Det er ikke skremsel, det er faktisk et faktum AT relaxin gjør deg mindre egnet til å løfte tungt. Det er ikke noe jeg påstår det er et biologisk fenomen man ikke kommer unna.

Nå har ikke jeg tilgang til artikkelen akkurat nå, men linker sjapt her fra dansk jordmorforening også skal jeg finne forskningsartikkelen .Det er ikke sikkert at den er tilgjengelig for alle.
 
Du skal selvsagt ikke begynne å løfte tunge vekter i det du blir gravid. Men, når kroppen min er vant med å løfte 100kg til vanlig, er f.eks 50kg lett og liten belastning for min kropp. Derfor er jeg veldig skeptisk når folk kommer med uttalelser om konkrete vekter man skal holde seg unna, det er helt individuelt.
Nå skrev jeg spesifikt at JEG ikke ville risikert det; studien viste repetitive løft over 10-15 kg (husker ikke det eksagt), og det er veldig skjipt om uhellet er ute.
Det er ikke snakk om hva man er vant til, det er rett og slett slik at musklene dine blir gitt hormon som slakker dem. Ergo så kan du risikere mye mer. Det har ikke med form å gjøre, dette kan man snakke med legen om. Bekkenløsning er uavhengig av fysisk form.
 
Nå skrev jeg spesifikt at JEG ikke ville risikert det; studien viste repetitive løft over 10-15 kg (husker ikke det eksagt), og det er veldig skjipt om uhellet er ute.
Det er ikke snakk om hva man er vant til, det er rett og slett slik at musklene dine blir gitt hormon som slakker dem. Ergo så kan du risikere mye mer. Det har ikke med form å gjøre, dette kan man snakke med legen om. Bekkenløsning er uavhengig av fysisk form.
Det er STOR forskjell på å advare mot at musklene blir slakkere og fare for plager med bekken enn å skrive "repetitive tunge løft over 10-15 kg øker sjansen for spontanabort og tidlig fødsel."
 
Det var gjort en stor studie i Danmark som viser er repetitive tunge løft over 10-15 kg øker sjansen for spontanabort og tidlig fødsel.

Jeg gjorde absolutt ingenting forskjellig i første trimester, men man skal huske på at relaxin slippes ut i kroppen og slakker muskulaturen bevisst, så at man tar hensyn og lytter til kroppen sin tenker jeg er det lureste.
Er jo tusenvis av mødre som får to tette barn og dermed må løfte baby nr 1 gjennom hele svangerskapet.. Hva gjør man da? Ikke alle små som kan gå..
 
Flott om du legger ved link til dette studiet slik at de som blir skremt av denne kommentaren i det minste kan få lese hvordan studiet er gjennomført.
Er man usikker blir man fort sittende stille resten av svangerskapet om man tror på en slik uttalelse, noe jeg er ganske sikker på er langt farligere og mindre helsefremmende for den lille i magen og mor.
Anbefalinger fra NHI vedlagt under.
https://nhi.no/familie/graviditet/s...sk-aktivitet/rad-om-trening-under-graviditet/


Her er et utdrag fra det jeg fant per nå; dette er ikke hele artikkelen


"Stratified analyses on the psychosocial exposure showed women in the high strain group had an increased risk of preterm birth (OR=1.04; 95%-CI 1.01- 1.06) and having a child large for GA (OR=1.04; 95%-CI 1.01- 1.06) for each additional 50 kg lifted. For women in the low strain, passive and active groups, lifting was not associated with the outcomes. Co-occurrence of high strain and lifting seems to increase the risk of adverse birth outcomes."
 
Er jo tusenvis av mødre som får to tette barn og dermed må løfte baby nr 1 gjennom hele svangerskapet.. Hva gjør man da? Ikke alle små som kan gå..
Det er ikke sporadiske løft som er farlig, men ifølge artikkelen, som jeg leter etter er kvinner som jobber med å løfte tungt, og som gjør dette repetitivt i risikogruppe for å føde tidligere enn andre.

Men man gjør som man vil!

her spurte noen om råd, og jeg bare gjengir hva JEG har lest, hva forskning viste nylig (2017) Jeg løfter både 10 kg hund, matvarer og annet sporadisk og det tåler kroppen vår vil jeg tro :)
 
"Conclusion: We found an increased risk of stillbirth among women with a prior fetal death, who lifted .200 kg/day, and an exposure-response relationship between occupational lifting and preterm birth among primigravid women. The study adds to a large body of prospective studies on occupational lifting and adverse pregnancy outcomes by refined exposure assessment."

Citation: Mocevic E, Svendsen SW, Jørgensen KT, Frost P, Bonde JP (2014) Occupational Lifting, Fetal Death and Preterm Birth: Findings from the Danish National Birth Cohort Using a Job Exposure Matrix. PLoS ONE 9(3): e90550. doi:10.1371/journal.pone.0090550

Der sånn! Værsegod :)

Så mer enn 200kg i total per dag per dag...

Keh kan ikke dele artikkelen da det er ulovlig men der er værtfall kilden
 
Det er ikke sporadiske løft som er farlig, men ifølge artikkelen, som jeg leter etter er kvinner som jobber med å løfte tungt, og som gjør dette repetitivt i risikogruppe for å føde tidligere enn andre.

Men man gjør som man vil!

her spurte noen om råd, og jeg bare gjengir hva JEG har lest, hva forskning viste nylig (2017) Jeg løfter både 10 kg hund, matvarer og annet sporadisk og det tåler kroppen vår vil jeg tro :)

Det at du henviser til en undersøkelse gjort på kvinner som daglig løfter veldig mange tunge løft i arbeidet sitt er vesentlig informasjon jeg tenker burde vært med i det første svaret ditt, derfor jeg etterspurte artikkelen, da det sikkert ikke kun er jeg som leste svaret ditt som en generell anbefaling i forhold til trening da spørsmålet fra trådstarter virker å handle om trening og ikke at hun har en fysisk krevende jobb.
Det jeg er opptatt av er at vi ikke slenger rundt oss med utsagn fra diverse mer eller mindre god forskning uten å få med hele bildet. Fysisk aktivitet og styrketrening er anbefalt i svangerskapet og så lenge man lytter til kroppen underveis skal det mye til for at vi gjør noe feil.
 
Det at du henviser til en undersøkelse gjort på kvinner som daglig løfter veldig mange tunge løft i arbeidet sitt er vesentlig informasjon jeg tenker burde vært med i det første svaret ditt, derfor jeg etterspurte artikkelen, da det sikkert ikke kun er jeg som leste svaret ditt som en generell anbefaling i forhold til trening da spørsmålet fra trådstarter virker å handle om trening og ikke at hun har en fysisk krevende jobb.
Det jeg er opptatt av er at vi ikke slenger rundt oss med utsagn fra diverse mer eller mindre god forskning uten å få med hele bildet. Fysisk aktivitet og styrketrening er anbefalt i svangerskapet og så lenge man lytter til kroppen underveis skal det mye til for at vi gjør noe feil.

"repetitive tunge løft over 10-15 " - som er i første svaret mitt. Og generelt når man løfter vekter tar man en 10-15kg 10X3-5 repitisjoner sant?
Og hun som dreiv vekter løfta en 40-50 per repitisjon. Er lett regnestykke det da.

Det er ikke skremselspropaganda, gravid er frarådet å løfte mye tungt av en grunn :)

men at trening og aktivitet er viktig såklart! Man er ikke invalid!
Jeg elsker selv trening og har trent mye opp gjennom, men vektløfting gjør jeg ikke gravid ;) men nå hadde jeg termin fredag også da.

Jeg syntes egentlig det motsatte av deg; jeg syntes det er skremmende at man avfeier kroppens egne biologiske prosesser og insisterer på at ting som kan skade et svekke bekken og område deromkring er helt ufarlig og kan gjøres. Det går imot de fleste råd og fornuft syntes jeg.

Men som jeg skrev tidligere, man må jo gjøre som man vil. Og som du skriver, å lytte til kroppen kommer man langt med :)
 
"repetitive tunge løft over 10-15 " - som er i første svaret mitt. Og generelt når man løfter vekter tar man en 10-15kg 10X3-5 repitisjoner sant?
Og hun som dreiv vekter løfta en 40-50 per repitisjon. Er lett regnestykke det da.

Det er ikke skremselspropaganda, gravid er frarådet å løfte mye tungt av en grunn :)

men at trening og aktivitet er viktig såklart! Man er ikke invalid!
Jeg elsker selv trening og har trent mye opp gjennom, men vektløfting gjør jeg ikke gravid ;) men nå hadde jeg termin fredag også da.

Jeg syntes egentlig det motsatte av deg; jeg syntes det er skremmende at man avfeier kroppens egne biologiske prosesser og insisterer på at ting som kan skade et svekke bekken og område deromkring er helt ufarlig og kan gjøres. Det går imot de fleste råd og fornuft syntes jeg.

Men som jeg skrev tidligere, man må jo gjøre som man vil. Og som du skriver, å lytte til kroppen kommer man langt med :)

Ja, la oss være enige om å gjøre som vi vil. Og jeg krangler ikke på at man er mer utsatt for skader ved styrketrening som gravid, men vær så snill å ikke legg til fare for spontanabort
 
Godt med syn og tanker fra begge sider.

Løfter ikke veldig tunge vekter for kjenner det bare med å løfte en eske at det er ubehagelig.

Så derfor jeg spør for hadde lyst på litt tanker evt trening som er ok.:)
 
Godt med syn og tanker fra begge sider.

Løfter ikke veldig tunge vekter for kjenner det bare med å løfte en eske at det er ubehagelig.

Så derfor jeg spør for hadde lyst på litt tanker evt trening som er ok.:)

Kroppen din er fantastisk og den gir beskjed om du gjør noe som ikke er lurt, så fortsett å lytte til den du. Finn aktiviteter som kjennes ok og som gir deg overskudd :happy:
 
Vel, jeg følger ikke trenden og løfter både markløft, knebøy og pressvarianter (ikke flat benk) fortsatt, og løfter glatt samlet over 200 kg i en økt.

Men så klart er det stor forskjell på noen som driver med trening og noen som har en jobb som krever tunge løft ofte, og kanskje ikke under så kontrollerte forhold som en treningsøkt.

Kroppen er ganske finurlig og forteller deg hva som er greit og ikke greit. Jeg syns også det var vanskelig å vite hva som var ok og ikke, men har lyttet til kroppen og løfter ikke lenger maxløft, men fokuserer på teknikk blant annet. :happy:
 
Back
Topp