Bekkensmerter

[Lykkeligx1000]

Hei, har siden før vi fant ut av graviditeten hatt smerter i korsryggen. Siste ukene har det tatt seg opp med stråling ut i hofter foran og bak, stråling bed i beina og veldig lav gangfart…. Hjelper ikke så mye på at gutten på 1 vil bæres. Hadde ingen bekkenplager med i sist svangerskap før rett opp mot fødsel. Er redd det nå har kommet for å bli. Noen som har noen råd? Kjenner det er tungt å jobbe og være tilstede for ettåringen på ettermiddagen. Har et ønske om å jobbe så lenge som mulig, sist svangerskap jobbet jeg gradert av andre grunner fra rundt uke 22 og dette er noe jeg helst ønsker å unngå. Enten 100% tilstede eller fraværende.

 

[Langstrømpe]

Lytt til kroppen, det kan bli mye værre om du pusher deg gjennom smerter fra bekkenløsning. Jeg fikk bekkenløsning tidlig forrige svangerskap, og var ekstremt dårlig til å lytte til kroppen og stoppe i tide, noe som gjerne resulterte i mye lenger restitusjon, hadde dager jeg ble sengeliggende fordi jeg "skulle bare" dagen før. Fikk det tidlig denne gangen også, men har jeg vært mye flinkere til å moderere meg og lytte når kroppen sier stopp, og har til gjengjeld vært mye mer mobil og hatt mye mer å gå på denne runden. Ta oftere pauser og stopp opp å kjenn etter litt i blandt, det lønner seg i lengden

 

[Pion91]

Høres kjent ut. Hold deg i aktivitet med det som føles naturlig. Knebøy, ettbeins-knebøy med støtte, rygghev og generelt trening av kjernemuskulaturen er råd jeg har fått fra fysio, naprapat og lignende. Bevege seg ofte. Selv må jeg opp og gå fra kontorstolen minst en gang i timen. Tar meg noen runder inne på et møterom og setter meg ned igjen. Er det opptatt går jeg litt i trappene på jobb. Si fra på jobb; at du har smerter, men f.eks. opplever at det hjelper å bevege seg jevnlig. Da øker du sannsynligheten for at leder støtter deg i det, for å beholde deg på jobb litt til.

Har du en jobb som innebærer mye bæring og bevegelse fra før ville jeg vel gjort det motsatte. Slappet av og tatt jevnlige pauser. Løftet med lavere belastning og vært nøye med bæreteknikken.

Og trent kjernemuskelatur i 15 minutter daglig uavhengig av type jobb. Kan anbefale nest siste podkast med leger om livet (om trening og 4x4). Der får du info om lavterskel løping og lavterskel styrke. Så gjør du det du får til.

Lykke til!

 

[Lykkeligx1000]

Høres kjent ut. Hold deg i aktivitet med det som føles naturlig. Knebøy, ettbeins-knebøy med støtte, rygghev og generelt trening av kjernemuskulaturen er råd jeg har fått fra fysio, naprapat og lignende. Bevege seg ofte. Selv må jeg opp og gå fra kontorstolen minst en gang i timen. Tar meg noen runder inne på et møterom og setter meg ned igjen. Er det opptatt går jeg litt i trappene på jobb. Si fra på jobb; at du har smerter, men f.eks. opplever at det hjelper å bevege seg jevnlig. Da øker du sannsynligheten for at leder støtter deg i det, for å beholde deg på jobb litt til.

Har du en jobb som innebærer mye bæring og bevegelse fra før ville jeg vel gjort det motsatte. Slappet av og tatt jevnlige pauser. Løftet med lavere belastning og vært nøye med bæreteknikken.

Og trent kjernemuskelatur i 15 minutter daglig uavhengig av type jobb. Kan anbefale nest siste podkast med leger om livet (om trening og 4x4). Der får du info om lavterskel løping og lavterskel styrke. Så gjør du det du får til.

Lykke til!

Takk for tips! Kontaktlærer på småtrinnet så her er det aktiv jobb med mye gåing og bevegelse. Forsøker å sette meg ned når jeg kan, så får vi se hvordan det går i lengden.

 

[Lykkeligx1000]

Lytt til kroppen, det kan bli mye værre om du pusher deg gjennom smerter fra bekkenløsning. Jeg fikk bekkenløsning tidlig forrige svangerskap, og var ekstremt dårlig til å lytte til kroppen og stoppe i tide, noe som gjerne resulterte i mye lenger restitusjon, hadde dager jeg ble sengeliggende fordi jeg "skulle bare" dagen før. Fikk det tidlig denne gangen også, men har jeg vært mye flinkere til å moderere meg og lytte når kroppen sier stopp, og har til gjengjeld vært mye mer mobil og hatt mye mer å gå på denne runden. Ta oftere pauser og stopp opp å kjenn etter litt i blandt, det lønner seg i lengden

Takk! Ja, det jeg kjenner nå…. Ser frem mot høstferien og får vurdere da når jeg «bare» er aktiv med 1 åringen.

 

[Ørkenrev]

Ta kontakt med fysio og hør! Og bekkenbelte kanskje de har på utlån?

 

[Lillespire95]

Hei, har siden før vi fant ut av graviditeten hatt smerter i korsryggen. Siste ukene har det tatt seg opp med stråling ut i hofter foran og bak, stråling bed i beina og veldig lav gangfart…. Hjelper ikke så mye på at gutten på 1 vil bæres. Hadde ingen bekkenplager med i sist svangerskap før rett opp mot fødsel. Er redd det nå har kommet for å bli. Noen som har noen råd? Kjenner det er tungt å jobbe og være tilstede for ettåringen på ettermiddagen. Har et ønske om å jobbe så lenge som mulig, sist svangerskap jobbet jeg gradert av andre grunner fra rundt uke 22 og dette er noe jeg helst ønsker å unngå. Enten 100% tilstede eller fraværende.

Snakk med fysioterapeut