Bekkenløsning etter fødsel

[Lutzern]

Hva gjør man med det?

Min gikk gradvis over i løpet av to mnd etter fødsel og jeg klarte å gå korte turer med vogn. Når babyen ble 6 mnd begynte jeg å gå lengre turer oftere, men nå etter en mnd med dette er bekkenløsningen kommer tilbake igjen. Hva gjør jeg? Fortsetter å gå? Slutter å gå? Jeg må gå på asfalt siden babyen våkner på grusvei.


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Agnete]

Samme var det med meg, jeg lyttet ikke å endte opp på krykker.
Fikk ett fantastisk treningsprogram av en fysioterapaut og etter fire måneder ble jeg helt bra
Jeg hadde ikke en muskel i bekkenbunnen min, men jeg er nå avhengig av å få trent! Trener jeg ikke blir det vondt med engang. Så gå turer i skogen med gode sko, kom deg til fysioterapaut å få trent bekkenet riktig Og lytt til kroppen din


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Sofie.]

E har kronisk bekkenleddsyndrom. DVS løst bekken.
Har hatt god effekt av trening i slynge 2 ganger i uka hos manuellterapeut, samt behandling hos osteopat med jevne mellomrom.
Og har lært mange gode triks via www.lkb.no (LKB=Landsforeningen for bekkenløsning), blant annet å ligge med en sammenrullet dyne mellom beina fra haka og ned til anklene, ikke skreve for mye, ikke gå lange turer-man ska hjem igjen og!!! (F.eks veit du at du klarer å gå 500 meter før det gjør vondt, så gå 250 meter så snur du).
Lytt til kroppen, og ta pauser. Du tjener ikke noe på det i det lange løp å pushe kroppen til ting den ikke klarer!

 

[OhBaby!]

E har kronisk bekkenleddsyndrom. DVS løst bekken.
Har hatt god effekt av trening i slynge 2 ganger i uka hos manuellterapeut, samt behandling hos osteopat med jevne mellomrom.
Og har lært mange gode triks via www.lkb.no (LKB=Landsforeningen for bekkenløsning), blant annet å ligge med en sammenrullet dyne mellom beina fra haka og ned til anklene, ikke skreve for mye, ikke gå lange turer-man ska hjem igjen og!!! (F.eks veit du at du klarer å gå 500 meter før det gjør vondt, så gå 250 meter så snur du).
Lytt til kroppen, og ta pauser. Du tjener ikke noe på det i det lange løp å pushe kroppen til ting den ikke klarer!

Samme diagnose her og, 5år siden sist fødsel, slitt siden. Men holder det ok i sjakk med behandling, forsiktig trening, og å ta det med ro. Uke 30 med 2 mann nå, heldigvis ikke verre enn før, så spent på hvordan det blir etter fødsel!

 

[andrea93eb]

Går til fysioterapeut her og fått øvelser som skal gjøres vær dag å det går rette vei hvertfall

 

[Lutzern]

Samme var det med meg, jeg lyttet ikke å endte opp på krykker.
Fikk ett fantastisk treningsprogram av en fysioterapaut og etter fire måneder ble jeg helt bra
Jeg hadde ikke en muskel i bekkenbunnen min, men jeg er nå avhengig av å få trent! Trener jeg ikke blir det vondt med engang. Så gå turer i skogen med gode sko, kom deg til fysioterapaut å få trent bekkenet riktig Og lytt til kroppen din


Sent from my iPhone using BV Forum

Ja å gå i skogen liker jeg - har bare ikke ofte muligheten for tiden. Men kan jeg fint gjøre dette eller bør jeg vente? Kan jeg trene så lenge det ikke gjør vondt og stoppe hver gang jeg får vondt?

Hvilke øvelser er det? Styrke av musklatur? Øke bevegelighet? Tøying? Massasje?

 

[siljegulli]

Eneste som hjelper er trening. Eller å ikke gå tur. Dra til legen og få henvisning til fysio.

 

[Agnete]

Ja å gå i skogen liker jeg - har bare ikke ofte muligheten for tiden. Men kan jeg fint gjøre dette eller bør jeg vente? Kan jeg trene så lenge det ikke gjør vondt og stoppe hver gang jeg får vondt?

Hvilke øvelser er det? Styrke av musklatur? Øke bevegelighet? Tøying? Massasje?

Gjør det vondt så skal man lytte, altså ikke gå mer enn det bekkenet klarer
Men å gå er bra, spesielt i skogen!
Jeg bruker mye ball og slynge. Trener bekkenbunnmusklene, rygg og mage.
Bekkenbunn min var helt håpløs, jeg trodde den var fin for hadde ingen lekkasjer eller lignende. Tok grundig feil, og jeg merket bedring bare etter ett par uker!
Om du søker på nett etter trening av bekkenbunn så fikk jeg mye av de samme øvelsene av fysioterapauten.
Men anbefaler deg en tur til fysioterapaut der han/hun setter opp et program for deg.


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[siljegulli]

Ja å gå i skogen liker jeg - har bare ikke ofte muligheten for tiden. Men kan jeg fint gjøre dette eller bør jeg vente? Kan jeg trene så lenge det ikke gjør vondt og stoppe hver gang jeg får vondt?

Hvilke øvelser er det? Styrke av musklatur? Øke bevegelighet? Tøying? Massasje?

Styrke av kjernemuskulatur
Turer i ulendt terreng skal visst være ok, men ikke flat mark.
Problemet er at man kan bli overivrig når det ikke gjør vondt, så kommer kvelden/natta og man er helt ødelagt.

 

[Lutzern]

Styrke av kjernemuskulatur
Turer i ulendt terreng skal visst være ok, men ikke flat mark.
Problemet er at man kan bli overivrig når det ikke gjør vondt, så kommer kvelden/natta og man er helt ødelagt.

Ja ikke sant. Det er typisk meg. Jeg elsker å trene og bruke kroppen og presser meg som regelrett hardt. Alltid når jeg skal begynne å trene ender jeg opp så støl at jeg ikke klarer å fullføre treningen jeg har planlagt for uken.

Men da skal jeg hvile til det ikke gjør vondt mer nå (pappaen trillet tur i dag) og så skal jeg gå i ulent terreng og begynne i det små og kjenne litt på det. Og begynne å trene kjernemusklatur. Det har jeg god kompetanse på selv så trenger ingen fysio til å sette opp program.


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Lutzern]

Gjør det vondt så skal man lytte, altså ikke gå mer enn det bekkenet klarer
Men å gå er bra, spesielt i skogen!
Jeg bruker mye ball og slynge. Trener bekkenbunnmusklene, rygg og mage.
Bekkenbunn min var helt håpløs, jeg trodde den var fin for hadde ingen lekkasjer eller lignende. Tok grundig feil, og jeg merket bedring bare etter ett par uker!
Om du søker på nett etter trening av bekkenbunn så fikk jeg mye av de samme øvelsene av fysioterapauten.
Men anbefaler deg en tur til fysioterapaut der han/hun setter opp et program for deg.


Sent from my iPhone using BV Forum

Takk for svar
Hvordan merker man at bekkenbunnsmusklaturen er svak dersom man ikke merker det på urinlekkasje og kniping?

Jeg kjenner det i lysken og utover i lårene. Har det noe med bekkenbunnen å gjøre - for kjenner ikke noe ved kniping...


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Agnete]

Takk for svar
Hvordan merker man at bekkenbunnsmusklaturen er svak dersom man ikke merker det på urinlekkasje og kniping?

Jeg kjenner det i lysken og utover i lårene. Har det noe med bekkenbunnen å gjøre - for kjenner ikke noe ved kniping...


Sent from my iPhone using BV Forum

Kjente ikke noe ved kniping eller lekkasjer jeg heller.
Jeg klarte fint å stoppe strålen f.eks, og trodde jeg kunne knipe veldig bra.
Så viste fysio meg øvelser som jeg syntes var utrolig harde, og de var Vannskelige pga jeg ikke hadde noen særlige muskler i bekkenbunn.
Mine smerter satt i bekkenet, nedover lårene, helt ned i foten. Hadde også nerver i klem så beina visnet.
Gikk fast hos osteopat uten virkning, så her var trening eneste løsningen for meg. Nå har jeg ikke fått trent på fire uker og nå er bekkenet fryktelig vondt igjen! Så trening er supert


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Solfrua]

Kan uansett være lurt å få en undersøkelse av en med kompetanse på bekkenløsning så du vet hvilke øvelser du bør fokusere mest på selv om du kan mye om trening

 

[Lutzern]

Kjente ikke noe ved kniping eller lekkasjer jeg heller.
Jeg klarte fint å stoppe strålen f.eks, og trodde jeg kunne knipe veldig bra.
Så viste fysio meg øvelser som jeg syntes var utrolig harde, og de var Vannskelige pga jeg ikke hadde noen særlige muskler i bekkenbunn.
Mine smerter satt i bekkenet, nedover lårene, helt ned i foten. Hadde også nerver i klem så beina visnet.
Gikk fast hos osteopat uten virkning, så her var trening eneste løsningen for meg. Nå har jeg ikke fått trent på fire uker og nå er bekkenet fryktelig vondt igjen! Så trening er supert


Sent from my iPhone using BV Forum

Kan du beskrive noen av de øvelsene som var harde? Bare nyskjerrig hvordan man bruker bekkenbunnen slik at man kjenner det


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Lutzern]

Kan uansett være lurt å få en undersøkelse av en med kompetanse på bekkenløsning så du vet hvilke øvelser du bør fokusere mest på selv om du kan mye om trening

Jepp. Må bare finne noen som faktisk kan bekkenløsning for det gjelder ikke alle fysioterapeuter. Tenkte å ta en sjekk hos kiropraktor først for å sjekke at alt er på plass med skjelettet før jeg går løs på musklene


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Agnete]

Kan du beskrive noen av de øvelsene som var harde? Bare nyskjerrig hvordan man bruker bekkenbunnen slik at man kjenner det


Sent from my iPhone using BV Forum

Det blir vanskelig uten å vise
Derfor jeg anbefaler deg en fysio som skreddersyr treningsprogram til deg.
Bruker bekkenet aktivt i treningen på en ball, der jeg kniper og skyver samtidig. Klarer ikke å forklare bedre altså


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[Lutzern]

Det blir vanskelig uten å vise
Derfor jeg anbefaler deg en fysio som skreddersyr treningsprogram til deg.
Bruker bekkenet aktivt i treningen på en ball, der jeg kniper og skyver samtidig. Klarer ikke å forklare bedre altså


Sent from my iPhone using BV Forum

Nei men tror faktisk jeg skjønner litt når du skriver bevegelse på ball sammen med kniping. Skal ikke være noe problem for meg...


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[siljegulli]

Ja ikke sant. Det er typisk meg. Jeg elsker å trene og bruke kroppen og presser meg som regelrett hardt. Alltid når jeg skal begynne å trene ender jeg opp så støl at jeg ikke klarer å fullføre treningen jeg har planlagt for uken.

Men da skal jeg hvile til det ikke gjør vondt mer nå (pappaen trillet tur i dag) og så skal jeg gå i ulent terreng og begynne i det små og kjenne litt på det. Og begynne å trene kjernemusklatur. Det har jeg god kompetanse på selv så trenger ingen fysio til å sette opp program.


Sent from my iPhone using BV Forum

Stølhet ifht styrketrening er jo bare bra, eneste sikre tegnet på at man har trent skikkelig. Fortsetter man over tid, slipper stølheta etterhvert

 

[Lutzern]

Stølhet ifht styrketrening er jo bare bra, eneste sikre tegnet på at man har trent skikkelig. Fortsetter man over tid, slipper stølheta etterhvert

Joda men det er såppas at jeg ikke klarer å gjennomføre det jeg har satt meg som mål og da gir jeg opp alt eller ingenting liksom. Så jeg bør lære meg å sette lista litt lavere og øke etterhvert


Sent from my iPhone using BV Forum

 

[siljegulli]

Joda men det er såppas at jeg ikke klarer å gjennomføre det jeg har satt meg som mål og da gir jeg opp alt eller ingenting liksom. Så jeg bør lære meg å sette lista litt lavere og øke etterhvert


Sent from my iPhone using BV Forum

Det kan være en idé er sånn sjøl, så vet hvordan det er.