Bekkenlåsning

[tingeling1990]

Hei!
Under forrige graviditet var jeg mye plaget med at bekkenet låste seg, og dro jevnlig til kiropraktor. Dette hjalp veldig og gjorde at jeg kunne holde meg i arbeid (er sykepleier og går / står mye).

Nå hadde jeg 3 vakter på rad, pluss jeg prøver å aktivisere en aktiv 3 åring ute og klarte å gå på meg en skikkelig låsning. Nå gjør det så sabla vondt å gå, snu på meg osv. Kan ta flere minutter før jeg får i gang maskineriet og kan gå skikkelig. Kiropraktoren holder selvfølgelig stengt i disse koronatider, samt de fleste fysiotilbudene. Noen tips? Treningsøvelser? Uttøyning?

 

[Blåne]

Hei!
Under forrige graviditet var jeg mye plaget med at bekkenet låste seg, og dro jevnlig til kiropraktor. Dette hjalp veldig og gjorde at jeg kunne holde meg i arbeid (er sykepleier og går / står mye).

Nå hadde jeg 3 vakter på rad, pluss jeg prøver å aktivisere en aktiv 3 åring ute og klarte å gå på meg en skikkelig låsning. Nå gjør det så sabla vondt å gå, snu på meg osv. Kan ta flere minutter før jeg får i gang maskineriet og kan gå skikkelig. Kiropraktoren holder selvfølgelig stengt i disse koronatider, samt de fleste fysiotilbudene. Noen tips? Treningsøvelser? Uttøyning?

Har du en passe tykk treningsmatte (1-2 cm)? Legg deg isåfall på ryggen og trekk opp bena. Vugg lett fra side til side mens du prøver å slappe mest mulig av i kroppen og slipp pusten til. Prøv deg frem til du finner den måten å rugge på som trigger smerten mest. Øvelsen lirker i iliosacralleddene, som de to leddene en får smerter i når bekkenet "låser" seg. Tøyning av setemuskulaturen er også en god idé. Også her må du prøve deg frem til den måten å strekke på som treffer problemområdet best. Her også viktig å slippe pusten og prøve å være minst mulig anspent underveis

 

[tingeling1990]

Har du en passe tykk treningsmatte (1-2 cm)? Legg deg isåfall på ryggen og trekk opp bena. Vugg lett fra side til side mens du prøver å slappe mest mulig av i kroppen og slipp pusten til. Prøv deg frem til du finner den måten å rugge på som trigger smerten mest. Øvelsen lirker i iliosacralleddene, som de to leddene en får smerter i når bekkenet "låser" seg. Tøyning av setemuskulaturen er også en god idé. Også her må du prøve deg frem til den måten å strekke på som treffer problemområdet best. Her også viktig å slippe pusten og prøve å være minst mulig anspent underveis

Takk, da prøver jeg i morgen!

 

[Cinderella89]

Hei!
Under forrige graviditet var jeg mye plaget med at bekkenet låste seg, og dro jevnlig til kiropraktor. Dette hjalp veldig og gjorde at jeg kunne holde meg i arbeid (er sykepleier og går / står mye).

Nå hadde jeg 3 vakter på rad, pluss jeg prøver å aktivisere en aktiv 3 åring ute og klarte å gå på meg en skikkelig låsning. Nå gjør det så sabla vondt å gå, snu på meg osv. Kan ta flere minutter før jeg får i gang maskineriet og kan gå skikkelig. Kiropraktoren holder selvfølgelig stengt i disse koronatider, samt de fleste fysiotilbudene. Noen tips? Treningsøvelser? Uttøyning?

Prøv å ring til kiropraktor/fysio. Mange har åpent men kun kontakt gjennom videosamtaler, telefon og mail. Ikke helt det samme som å dra dit men du kan få veiledning til de har lov til å utføre behandling igjen.