Bekkenbunnstrening

[Lillejordbær]

Hei! Er det noen som er begynt med bekkenbunnstrening? Er det anbefalt fra allerede nå eller senere i svangerskapet?

 

[Sommernurkftw]

Bare å kniiiiiiipe!
Knip
Knip
Knip

 

[Elfiol]

Har knipt i flere uker Anbefales vel egentlig selv om man ikke er gravid også

 

[Anulula]

Begynte før jeg ble gravid Bare å knipe i vei

 

[Sara_v]

Husk å knipe alle steder, ikke bare foran eller i midten. Man skal knipe både rumpe, skjede og urinrør. Kan være litt vanskelig å skille de ulike musklene, men med litt øving klarer man det. Hilsen en som tok treningsprogrammet "sterk mamma" etter forrige svangerskap.

 

[Baluba #2 på vei]

Syntes det var litt vanskelig å vite hvor mye man skulle knipe etter forrige fødsel. Legen på 6 ukers kontrollen anbefalte å knipe 8 sekunder 8 ganger hver dag.

Syntes det er litt greit å ha noe konkret å forholde seg til... selv om gjennomføringsevnen er så som så...

 

[Chilimor]

Syntes det var litt vanskelig å vite hvor mye man skulle knipe etter forrige fødsel. Legen på 6 ukers kontrollen anbefalte å knipe 8 sekunder 8 ganger hver dag.

Syntes det er litt greit å ha noe konkret å forholde seg til... selv om gjennomføringsevnen er så som så...

Kan anbefale den svenske appen tät, den har programmer med ulik vanskelighetsgrad hvor man jobber seg oppover i styrke/lengde på knip den sier også fra når man skal slappe av/knipe. Jeg brukte den mens jeg amma for å få litt systematikk på knipinga!