Bare jeg som er plage med bekkensmerter/symfysesmerter enda? 11 uker etter fødsel? Har nedpress mot rumpa og smerter i symfyse, samt smerter i flanker og korsrygg. Dette kommer og går men plagsomt. Har vært hos kiropraktor og fått øvelser. Syns det har hjelpt, men ikke på symfyse/nedpress. Noen som har tips/ anbefaling på noe som funker? Ble bedre etterhvert?
Bekken/symfysesmerter etter fødsel
- Trådstarter Kris-babynr2
- Opprettet
Jeg var veldig plaget etter første fødsel, hadde så mye vondt at det hindret meg fra å gå tur. Gikk seg til etter mye fysioterapi etter ett år. Deretter hadde jeg ikke plager.
Jeg hadde ikke vondt etter fødsel nr 2. Men noen ganger har jeg kjent lett ubehag i bekkenet/symfisen i forbindelse med menstruasjon, 8 måneder siden siste fødsel.
Tror det som er avgjørende for å bli i god form er å trene regelmessig, spesielt magemuskler og kjernemuskulatur.
Edit: Bekkenbunnen kan også være lurt å trene - men pass på å ikke spenne eller overbelaste.
Jeg hadde ikke vondt etter fødsel nr 2. Men noen ganger har jeg kjent lett ubehag i bekkenet/symfisen i forbindelse med menstruasjon, 8 måneder siden siste fødsel.
Tror det som er avgjørende for å bli i god form er å trene regelmessig, spesielt magemuskler og kjernemuskulatur.
Edit: Bekkenbunnen kan også være lurt å trene - men pass på å ikke spenne eller overbelaste.
Takk for svar ! At det tok så lang tid med deg hjelper litt, eller at jeg må være tålmodig hvertfall. Jeg går mye tur og slik, men kjenner det godt etter det. Mulig jeg må trene mer kjernemuskulatur ! Har ikke vært så god på det.
Jeg sliter med bekkenleddsmerter i alle bekkenledd. Så både foran og bak. Ble såpass ille etter fødsel at jeg slet veldig med å gå. Synes det har hjulpet å gå til fysio for behandling og øvelser. Går også på barseltrening med samme fysio så jeg får trent riktig. Å bare gå turer hjelper ikke - du må trene opp musklene som er blitt svake i løpet av graviditeten så bekkenleddene får hvilt seg. Tur vil bare provosere mer. Jeg fikk beskjed om korte turer og heller trene styrkeøvelser. Synes det har hjulpet masse på kort tid.
Det er notert, jeg har akkurat begynt med styrketrening, men jeg sliter veldig med den ene hoften min. Akkurat som den henger seg helt opp. Altså jeg fungerer, men det tar virkelig tid det her. Høres ut som du har hatt det riktig ille mtp at du slet med å gå
Ja, har hatt behov for krykker på de verste dagene, men kommer seg sakte, men sikkertDet er notert, jeg har akkurat begynt med styrketrening, men jeg sliter veldig med den ene hoften min. Akkurat som den henger seg helt opp. Altså jeg fungerer, men det tar virkelig tid det her. Høres ut som du har hatt det riktig ille mtp at du slet med å gå
Håper styrkeøvelser hjelper deg også Hvordan går dt med deg ? Blitt noe bedre?Ja, har hatt behov for krykker på de verste dagene, men kommer seg sakte, men sikkert
Blitt litt bedre, men det tar tid. Sliter fortsatt med fremre bekkenledd/symfysen. Bak er blitt mye bedre. Hva med deg?
Det går opp og ned. Hvis jeg klarer å unngå lengre trilleturer, går det fint !