*Pink Sugar*
Betatt av forumet
Er bare 5 uker på vei, men hvilen øvelser bør man unngå under svangerskapet ? Er det kun mageøvelser som sit ups som er «farlig» eller er det flere ? Kanskje unngå hip thrust senere i svangerskapet 
Angående trening (styrketrening)
- Trådstarter *Pink Sugar*
- Opprettet
*Pink Sugar*
Betatt av forumet
Ikke farlig , men anbefales å kutte det ut fra 2 trimesteret grunnet fare for delte magemuskler senere
Ingenting som skal unngå! Hipthrust er kjempebra for bekkenet ditt!
Etterhvert er det ubehagelig å trene rette magemuskler, da trener du de skrå.
Du skal unngå buktrykk. Ikke hold pusten når du løfter tungt på trening. Når du feks løfter markløft, så blir det bedre å løfte sumomark enn vanlig markløft. Du tilpasser bare underveis når magen blir i veien lykke til med treningen!! Kos deg!
Etterhvert er det ubehagelig å trene rette magemuskler, da trener du de skrå.
Du skal unngå buktrykk. Ikke hold pusten når du løfter tungt på trening. Når du feks løfter markløft, så blir det bedre å løfte sumomark enn vanlig markløft. Du tilpasser bare underveis når magen blir i veien
lykke til med treningen!! Kos deg!
*Pink Sugar*
Betatt av forumet
Ingenting som skal unngå! Hipthrust er kjempebra for bekkenet ditt!
Etterhvert er det ubehagelig å trene rette magemuskler, da trener du de skrå.
Du skal unngå buktrykk. Ikke hold pusten når du løfter tungt på trening. Når du feks løfter markløft, så blir det bedre å løfte sumomark enn vanlig markløft. Du tilpasser bare underveis når magen blir i veien
Tusen takk for svar
Drevet mer tung styrketrening i 5 år, og hadde planer om å fortsette så langt der lar seg gjøre 
Jeg har lest at det er to ting man skal unngå å trene når man er gravid; (1) øvelser som trener de rette magemusklene (planke, situps, o.l.) og (2) øvelser hvor du ligger flatt på ryggen i slutten av svangerskapet.
Grunnen til at man skal unngå øvelser som trener de rette magemusklene er som du sier at disse magemusklene antageligvis kommer til å dele seg litt eller mye. Om man trener disse musklene kan man ende opp med å få en mage som buler litt ut etter fødsel som kanskje ikke går tilbake.
Grunnen til å unngå øvelser hvor man ligger flatt på ryggen i slutten av svangerskapet er pga vena cava syndromet. Altså blodåren som blir presset når livmoren vokser. Dersom man ligger flatt på ryggen når magen har begynt å bli litt stor gir økt risiko for redusert slagvolum og blodtrykksfall. Dette kan igjen føre til at man føler seg uvel og besvimer.
Jeg er 35 uker på vei og har trent styrke gjennom hele svangerskapet. I går trente jeg bl.a. sumo markløft, knebøy, glute bridge på benk, sidehev, diagonale hev og øvelser med strikk. Ingen problem i det hele tatt! Er bare bra å trene styrke som gravid om man er i form til det. Man merker fort om det er noen øvelser man skal kutte ut, de blir fort ubehagelige ettersom magen vokser
Grunnen til at man skal unngå øvelser som trener de rette magemusklene er som du sier at disse magemusklene antageligvis kommer til å dele seg litt eller mye. Om man trener disse musklene kan man ende opp med å få en mage som buler litt ut etter fødsel som kanskje ikke går tilbake.
Grunnen til å unngå øvelser hvor man ligger flatt på ryggen i slutten av svangerskapet er pga vena cava syndromet. Altså blodåren som blir presset når livmoren vokser. Dersom man ligger flatt på ryggen når magen har begynt å bli litt stor gir økt risiko for redusert slagvolum og blodtrykksfall. Dette kan igjen føre til at man føler seg uvel og besvimer.
Jeg er 35 uker på vei og har trent styrke gjennom hele svangerskapet. I går trente jeg bl.a. sumo markløft, knebøy, glute bridge på benk, sidehev, diagonale hev og øvelser med strikk. Ingen problem i det hele tatt! Er bare bra å trene styrke som gravid om man er i form til det. Man merker fort om det er noen øvelser man skal kutte ut, de blir fort ubehagelige ettersom magen vokser
