Gulltopp
Gift med forumet
Fra nettmøte i dag med ernæringsfysiolog på vektklubben!
amming og sunn vektreduksjon
Av: Jannemor
Dato: 04/01/2010.
"Hei! Jeg fikk min sønn for 2 mnd siden og la på meg 20 kg under svangerskapet. Jeg er 27 år og kun 159 cm. 12,3kg er vekk, men det ser ut til at det har stoppet opp til tross for fullamming. Jeg har hele livet slitt med overvekt og ønsker å kvitte meg med disse overflødige kiloene. Jeg veier i dag ca 71kg og ønsker å ta av 14 kg på en fornuftig tid og er innstilt på å ta det rolig. Lurer på hvor mange kcal jeg bør spise for at jeg skal ta av men sånn at det ikke går utover ammingen. Regner med å ha 5 trimpoeng i uka. Takk for svar!"
Svar:
Hei!
Jeg har svart på et annet spørsmål om amming og slanking, les det også. For å få et fornuftig vekttap nå som du ammer, bør du legge opp til et energiunderskudd på ca 300 kcal. Altså at du inntar omkring 300 kcal mindre per dag enn det du forbruker. På våre kurs får du hjelp til å finne ut hvilket energiinntak du bør ha og hvordan du kan spise næringsrikt uten at det blir for energirikt. Jeg vil anbefale deg å gå på et kurs, sånn at du får god og riktig oppfølging hele veien. Lykke til!
Hilsen Kari
Amming
Av: Terese
Dato: 06/01/2010.
"Jeg har ei tulle på 4mnd og fullammer ennnå. Er 38år, 171cm høy og veier 91,8kg. Hva bør jeg ligge på kaloriinntak for å ikke ødelegge for melken? Har to barn fra før og synes det er vanskelig å gå ned i vekt før ammingen er over for jeg blir så sulten. Har gått opp 26, 24 og 21kg i svangerskapene men gått ned det meste etterpå. Men nå vil jeg gjerne være litt tidligere ute så jeg slipper å slite så lenge med kiloene"
Svar:
Hei Terese!
Så koselig med en liten tulle :-)
Mange opplever å gå ned i vekt når de ammer, andre gjør ikke det. Du skriver at du er mye sulten og har erfaring med at du ikke går ned i vekt før du er ferdig med å amme. Denne gangen ønsker du imidlertid å komme litt i gang med vekttapet. Mitt råd er at du i første omgang prøver å kutte ned på noe av den usunne maten, som kjeks, kaker, godteri osv. Hvis du i det hele tatt spiser noe av dette. Kanksje det allerede vil gi noe resultater. Synes du det er vanskelig, kan det være fint å gå på et av våre kurs for å få hjelp til å komme i gang med et sunnere kosthold. Da vil du lære hvordan du kan spise næringsrikt og sunt, sånn at du får i deg alle næringsstoffene du og ditt barn trenger, samtidig som du inntar litt mindre energi enn du trenger.
Når du ammer et såpass lite barn, er det viktig at du slanker deg forsiktig. Med det mener jeg at du ikke bør gå så fort ned i vekt at det går ut over melkeproduksjonen.
Hvis du ønsker å gå på kurs hos oss, får du veiledning til en sunn vektreduksjon. Våre kurs starter til uken og du finner en kursoversikt på www.greteroede.no
Lykke til!
Hilsen Kari
amming og sunn vektreduksjon
Av: Jannemor
Dato: 04/01/2010.
"Hei! Jeg fikk min sønn for 2 mnd siden og la på meg 20 kg under svangerskapet. Jeg er 27 år og kun 159 cm. 12,3kg er vekk, men det ser ut til at det har stoppet opp til tross for fullamming. Jeg har hele livet slitt med overvekt og ønsker å kvitte meg med disse overflødige kiloene. Jeg veier i dag ca 71kg og ønsker å ta av 14 kg på en fornuftig tid og er innstilt på å ta det rolig. Lurer på hvor mange kcal jeg bør spise for at jeg skal ta av men sånn at det ikke går utover ammingen. Regner med å ha 5 trimpoeng i uka. Takk for svar!"
Svar:
Hei!
Jeg har svart på et annet spørsmål om amming og slanking, les det også. For å få et fornuftig vekttap nå som du ammer, bør du legge opp til et energiunderskudd på ca 300 kcal. Altså at du inntar omkring 300 kcal mindre per dag enn det du forbruker. På våre kurs får du hjelp til å finne ut hvilket energiinntak du bør ha og hvordan du kan spise næringsrikt uten at det blir for energirikt. Jeg vil anbefale deg å gå på et kurs, sånn at du får god og riktig oppfølging hele veien. Lykke til!
Hilsen Kari
Amming
Av: Terese
Dato: 06/01/2010.
"Jeg har ei tulle på 4mnd og fullammer ennnå. Er 38år, 171cm høy og veier 91,8kg. Hva bør jeg ligge på kaloriinntak for å ikke ødelegge for melken? Har to barn fra før og synes det er vanskelig å gå ned i vekt før ammingen er over for jeg blir så sulten. Har gått opp 26, 24 og 21kg i svangerskapene men gått ned det meste etterpå. Men nå vil jeg gjerne være litt tidligere ute så jeg slipper å slite så lenge med kiloene"
Svar:
Hei Terese!
Så koselig med en liten tulle :-)
Mange opplever å gå ned i vekt når de ammer, andre gjør ikke det. Du skriver at du er mye sulten og har erfaring med at du ikke går ned i vekt før du er ferdig med å amme. Denne gangen ønsker du imidlertid å komme litt i gang med vekttapet. Mitt råd er at du i første omgang prøver å kutte ned på noe av den usunne maten, som kjeks, kaker, godteri osv. Hvis du i det hele tatt spiser noe av dette. Kanksje det allerede vil gi noe resultater. Synes du det er vanskelig, kan det være fint å gå på et av våre kurs for å få hjelp til å komme i gang med et sunnere kosthold. Da vil du lære hvordan du kan spise næringsrikt og sunt, sånn at du får i deg alle næringsstoffene du og ditt barn trenger, samtidig som du inntar litt mindre energi enn du trenger.
Når du ammer et såpass lite barn, er det viktig at du slanker deg forsiktig. Med det mener jeg at du ikke bør gå så fort ned i vekt at det går ut over melkeproduksjonen.
Hvis du ønsker å gå på kurs hos oss, får du veiledning til en sunn vektreduksjon. Våre kurs starter til uken og du finner en kursoversikt på www.greteroede.no
Lykke til!
Hilsen Kari
