amming og kosthold

[Jippi]

Er det noen som vet hvilket kaloriinntakinivå man bør ligge på for å holde melkeproduksjonen oppe?

 

[Kleo79]

Min anbefaling er å spise det kroppen din forteller deg den trenger. Jeg ble automatisk mer sulten og ikke minst tørst av å amme, så mitt inntak gikk opp. Kunsten var vel heller å begrense seg litt etter at ammingen var over :)

 

[Tanketrollet]

Leste et sted at ammende bør få i seg minst 1800 kalorier pr dag for at det ikke skal gå utover melkeproduksjon og kvaliteten på melka. Men husker ikke hvor jeg leste det dessverre.

 

[Vesten]

Har en Grethe Roede bok fra 2003, der strår det at gravide OG ammende skal ligge rundt 1800 kcal pr dag (og selfølgelig variert og sunn kostholdt :-)

 

[Sukkertopp]

Jeg er ikke helt sikker på hva du spør om, så jeg svarer på litt av hvert. :P 

Hvis du lurer på hvor mye ekstra du må spise når du ammer, så krever amming ca 500 kcal ekstra i forhold til normalbehovet ditt. Det er ekstremt forskjell på hva forskjellige babyer tar av melk, så det er ikke nøyaktig. 

Hvis du lurer fordi du har lyst ned i vekt, så kan du sikkert gå ut fra 1800 kcal som de andre nevner, og spise veldig variert og sunt. Det viktige da er at du passer på å ikke gå ned for mye. Det er ikke anbefalt å gå ned mer enn 1 kg i måneden når man ammer, fordi miljøgifter fra fettet du mister går over i melken.

Hvis du sliter med å få i deg nok mat, og er redd for at det skal gi for lite melk til babyen, så er det så individuelt at det ikke går an å svare på. Jeg merket at jeg fikk mindre melk da jeg hadde bmi under 18, men hadde fremdeles nok til babyen.

 

[Jippi]

Takk for supre svar :)

 

[Neri83]

---

Kleo79 skrev:

Min anbefaling er å spise det kroppen din forteller deg den trenger. Jeg ble automatisk mer sulten og ikke minst tørst av å amme, så mitt inntak gikk opp. Kunsten var vel heller å begrense seg litt etter at ammingen var over :)

---

Hahahahaha, og der dreit eg på draget!!!! Tynn som ei flis under amminga... But not anymore...