4 kilos vektøkning i uke 13

hei

Jeg er 157 og veide 48 kilo før jeg ble gravid. Idag er jeg i uke 13 og har gått opp 4, 3 kilo allerede.

Jeg trener på elixia 4 ganger i uka, på tirsdag trente jeg en time på elipsemaskin, på fredag 1 time elipse maskin, på lørdag 2 timer og 5 min på elipsemaskin og idag skal jeg også trene ca 1 time på elipse maskin. På tross av at jeg trener såpass mye kondisjon øker vekta,jeg skriver opp alt jeg spiser for å ha oversikt. Jeg er faktisk ganske sjokkert at jeg kan ha gått opp så mye fordi jeg spiser ikke mer enn jeg pleier.

Her om dagen da jeg stod opp kl 07 og skulle på jobb kl 08 spiste jeg følgende til frokost:

2 knekkebrød med leverpostei

2 timer etter det spiste jeg et eple

2 timer etter det var det lunsj og jeg spiste 2 knekkebrød med 3 stekte egg til, og et glass melk til

2 timer etter en banan

2 timer etter en porsjon kyllingsalat til middag

til kvelds, en banan og en yoghurt.

slik spiser jeg stort sett hver dag, samtidig som jeg trener 4 dager i uka på elixia. Har også en hund jeg går tur med en time hver eneste dag. trener totalt da 6-7 timer på elipsemaskin på elixia hver uke, samt at jeg går 6-7 timer tur totalt på en uke med hunden. Jeg er altså aktiv 14 timer i uka og spiser slik jeg har nevnt ovenfor, hvorfor er det da slik at jeg har gått opp 4, 3 kilo når jeg kun er 13 uker på vei.

Jeg skjønner ingenting, er helt fortvilet, for som du ser spiser jeg ganske sunt og er mer aktiv enn folk flest

Håper du kan gi meg svar på dette

hilsen fortvilet jente som er redd for å bli altfor tykk under graviditeten

 

[Jordmor Grethe]

Heisan!

Jeg skjønner at du er opptatt av å holde deg i form, og ikke legge så mye på deg i svangerskapet. Dette er i utgangspunktet en fin holdning. Allikevel blir jeg litt bekymret over det enorme fokuset på mat og trening.
Som gravid gjennomgår kroppen din store endringer. For mange kan dette være ganske utfordrende, det er det kanskje for deg også? Jeg skjønner godt at en ikke ønsker å gå for mye opp i vekt, men jeg tror fort det kan ødelegge hele gleden med å gå gravid hvis det er alt som betyr noe.
Hvorfor er du redd for å gå opp i vekt? Er det fordi du er redd for ikke å bli kvitt kiloene igjen etter fødsel? Føler du deg ikke attraktiv nok hvis du legger på deg? Eller har du problemer med å se kroppen legge på seg?
Når det gjelder normal vektoppgang så kan det variere veldig, men de fleste legger nok på seg mellom 10-15 kilo +/-. Selv om du har lagt på deg 4 kilo de første ukene, betyr ikke det at du nødvendigvis vil legge på deg like fort videre. Ofte legger en på seg litt i bolker, og flere opplever også å gå ned i vekt på slutten av svangerskapet. I tillegg kan du legge merke til at vekten vår kan variere med opp til et kilo fra dag til dag, alt etter hva vi har spist, trent osv.
Hvis du er vant til å trene hardt, vil du normalt sett kunne fortsette med det en stund, men for meg høres det mye ut. Jeg hadde heller ikke gått til max puls under trening, det forplanter seg videre inn til babyen din.
Jeg ville anbefalt deg å prøve å flytte fokuset fra det å trene masse og ikke legge på seg til det å få være en frisk og sunn gravid kvinne, som gleder seg over at kroppen fungerer som den skal og skal bære fram barnet ditt for deg. Du må gi kropp og sjel gode arbeidsvilkår :)
Med det mener jeg ikke at du skal slutte å bry deg om hva du spiser og hvor mye du trener, men alt med måte, det tror jeg fungerer best i lengden!

Jeg ønsker deg masse lykke til!!!!!

Mvh jordmor Grethe