*30 DAYS SHRED motivasjonstråd *

Anlipa

Anlipa

Forumet er livet
Tilgangsansvarlig
VIP
Septemberbarna 2019
IKKE SKRIV NOE I DENNE TRÅDEN BORTSETT FRA HVER SITT OPPDATERINGS-INNLEGG!!!

HER INNE KAN ALLE LAGE
1 INNLEGG HVER
som vi kan oppdatere i underveis, på denne måten blir det lett å "følge med på hverandre" når vi har det på rekke og rad nedover!

Vi er med:


Lillebebis
Kokle
lussa88
**spire_nr2**
88jente
Fysio79
Vest30
Kisse85
Stinoa
Heidi_88
Baby i Magen2
Mexxie
Stella10
bymusa
Chibi
Daisy85
TrineBallerine
ToSmå2010
Mimms
Mummimamma84
Anette*
Elsker Brus
Marie91
Monica80
Angelica89
Tassen2
Krils
 
Start: Mandag 19 juli
Mål: Ned minst 10 kilo innen Juletider.

Resultat:

Vekt:
Cm:
Mage:
Hofter:
Lår:
Overarmer:

Hvordan nå mål: 30 Days Shred, Gå turer med vogna, og kutte ut snop og brus i uka , plus situsps hver kveld[;)]

Mandag 19. Juli - Nivå 1; Dag 1 - Fullørt, dette var tungt!
Tirsdag 20. Juli - Nivå 1; Dag 2 - fullført[:D] støl etter i går[8D]
Onsdag 21. Juli - Nivå 1; Dag 3 - Fullført, men kneet røyk til helvete [:(]
Torsdag 22. Juli - Nivå 1;Dag 4 - ikke fullført [:(]pga det jækla kneet [:(][:'(]
Fredag 23. Juli - Nivå 1; Dag 5 - Delvis fullført (kneet hindrer meg[:(] )
Lørdag 24. Juli - Nivå 1; Dag 6 - Delvis fullført (Forbaska kne[:@])
Søndag 25. juli - Nivå 1 ; Dag 7 - Hviledag, kneet trenger pause...
Mandag 26. Juli - Nivå 1 ; Dag 8 -
Tirsdag 27. Juli - Nivå 1 ; Dag 9 -
Onsdag 28. Juli - Nivå 1; Dag 10 -
 
 Start: Onsdag 14. Juli

Mål: Ned 10 kg til jul, stramme opp kroppen og få bedre kondis

Resultat: Pr. 24.07

Vekt: - 3,5kg
Cm samlet: - 21cm
Mage: - 8cm
Hofter: - 5cm
Lår: - 6cm
Overarmer: - 2cm

Hvordan nå mål: Trene 30 Days Shred, Elipsemaskin, Gå turer og kutte ut chips, brus og snop! spise normalt


Fredag 23. Juli - Nivå 1 FULLFØRT
Lørdag 24. Juli - Nivå 2; Dag 1 -
Søndag 25. Juli - Nivå 2; Dag 2 -
Mandag 26. Juli - Nivå 2; Dag 3 -
Tirsdag 27. Juli - Nivå 2; Dag 4 -
Onsdag 28. Juli - Nivå 2; Dag 5 -
Torsdag 29. Juli - Nivå 2; Dag 6 -
Fredag 30. Juli - Nivå 2; Dag 7 -
Lørdag 31. Juli - Nivå 2; Dag 8 -
Søndag 1. August - Nivå 2; Dag 9 -
Mandag 2. August - Nivå 2; Dag 10 -
 
Start : 22. juli
Mål : Ned minst 10 kg[:)]
Resultat : [:D]
Kg : - 3 kg
Mage : - 3 cm
Hofter : - 1 cm
Lår : 0
Overarm : - 1,5 cm

Nivå 1
Dag 1 : Detta var tungt! Kjenner det godt i armene! Men så mye energi jeg plutselig fikk! [8D]
Dag 2 : Litt lettere i dag.. Kanskje fordi jeg nå vet hvordan økta er.. [8D]
Dag 3 : Etter 3 små dager er allerede 2,5 kg borte og 2 cm rundt magen har forsvunnet! WOW! [:D]
Dag 4 : Rakk ikke i går, så hoppet over en dag og tok dag 4 i dag i stedet.. Cm bare forsvinner! Herlig! [:D]
 
Min plass[:D]
 
Jeg må desverre trekke meg, da jeg ikke klarer å gjøre programmet til 30ds pga leddgikt[:'(]
 
Start mandag 19/7 - 2010
Mål: Gå ned de 5 siste kg etter svangerskapet pluss ytterligere 7, altså totalt 12 kg [:)]

Mandag 2. august - NIVÅ 1 FULLFØRT [:D]
Tirsdag 3. august - Nivå 2; Dag 1 -
Onsdag 4. august - Nivå 2; Dag 2 -
Torsdag 5. august - Nivå 2;Dag 3 -
Fredag 6. august - Nivå 2; Dag 4 -
Lørdag 7. august- Nivå 2; Dag 5 -
Søndag 8. august - Nivå 2 ; Dag 6 -
Mandag 9. august - Nivå 2 ; Dag 7 -
Tirsdag 10. august - Nivå 2 ; Dag 8-
Onsdag 11. august - Nivå 2; Dag 9 -
Torsdag 12. august - Nivå 2;Dag 10 -
 
START: Torsdag 15. juli

Torsdag 15. Juli - Nivå 1; Dag 1 - Fullført!
Fredag 16. Juli - Nivå 1; Dag 2 - Fullført!
Lørdag 17. Juli - Nivå 1; Dag 3 -
Søndag 18. Juli - Nivå 1; Dag 4 -
Mandag 19. Juli - Nivå 1; Dag 5 -
Tirsdag 20. Juli - Nivå 1; Dag 6 -
Onsdag 21. Juli - Nivå 1; Dag 7 -
Torsdag 22. Juli - Nivå 1;Dag 8 -
Fredag 23. Juli - Nivå 1; Dag 9 -
Lørdag 24. Juli - Nivå 1; Dag 10 - 



MÅL: Ned x antall kilo til jul. Stramme opp mage, armer, rumpe og lår. Styrke ryggen og få smalere midje.

STARTVEKT:

STARTMÅL:

-Mage: 108 cm
-Armer: 31 cm
-Lår: 64 cm


RESULTAT:


HVORDAN NÅ MÅL: Trene 30 days Shred, trille lange turer hver dag, spise variert, kutte ut brus og kutte betraktelig ned på snop! Kun litt i helgene.


RESULTAT I BILDER:

 
START: 20.07.10

Tirsdag 20.juli - Nivå 1; Dag 1- FULLFØRT[:)]
Onsdag 21.juli- Nivå 1;Dag 2- FULLFØRT[:)]
Torsdag 22.juli-Nivå 1; Dag 3- FULLFØRT[:)]
Fredag 23.juli- Nivå 1; Dag 4- FULLFØRT[:)]
Lørdag 24.juli- Nivå 1; Dag 5- FULLFØRT[:)]

Mandag 26.juli- Nivå 1; Dag 6- FULLFØRT[:)]
Tirsdag 27.juli- Nivå 1; Dag 7- FULLFØRT[:)]

Fredag 30.juli- Nivå 1; Dag 8- FULLFØRT[:)]
Lørdag 31.juli- Nivå 1; Dag 9: Reiser på ferie og får ikkje oppdatert på ei stund... MEN SKAL TRENE LIKEVEL[:D]

 
Start: 3. januar 2011

Mål: Ned 10-15 kg, stramme opp hele kroppen og styrke ryggen

Resultat:

Vekt:
Cm:
Mage:
Hofter:
Lår:
Overarmer:

Hvordan nå mål: Trene 30 Days Shred, gå lange turer, trene Pilates (hvis jeg får tid) og spise sunt
 
Min plass [:)]
 
Min plass[:D]

arg får ikkje lasta det ned[:'(]
 
Mål: Gå ned 6-8 kilo, samt få en strammere figur og sterkere rygg[:)

Kg:Startvekt ;71,5 kilo -
Cm:
Overarm:29
Mage:94
Hofte:100
Lår:56
------------------------------
1/9 Jippi!ferdig med level 1!

Resultat: -1 kg (70,5kg)
Overarm:28cm
Mage: 91 cm
Hofte:99cm
Lår:55cm

Cm tap tilsammen: 6cm
---------------------------------
14/9 Allright! Ferdig med level 2!

Resultat: -1 kg (69,5)
Overarm:28
Mage:89
Hofte:98
Lår:55

Cm tap tilsammen: 3
--------------------------------------------

29/9 Ferdig med level 3 og shredden

Resultat:-0,5 kg
Overarm: 27
Mage: 88cm
Hofte: 98 cm
Lår:55

Cm tap tilsammen:4
--------------------------------------------
OK har gått ned 2,5 kilo og en del centimeter.
Er spesielt fornøyd å gå ned 7 cm rundt magen[8D]

Men..er 4 kilo til eg er nede på 65 kilo.

Hadde nok fått bedre resultat hvis eg hadde vært flinkere å trent kondisjon utenom.
Og ikkje hatt "helg" fra fredag til søndag[8|]

Så nå er det å ta det level 3 annenhver dag for å holde ved like, og ta 30 min på stepp-maskinen I TILLEGG.
Og KUN helg på LØRDAG![&:][;)]
 
Tar denne plassen jeg da![:)]
 
Start-dato: 06.08.10

Mål: Gå ned 9 kg

Startvekt: 65 kg
Cm ved start:
Overarm: 30 cm
Mage: 95 cm
Lår: 61 cm

Plan: 30 days shred, trille tur, sunt kosthold, kutte ut cola og godis i uka
 
START: 23.07

Startvekt:

MÅL: Gå opp i vekt (få mer muskler)
Stramme opp kroppen
Bedre kondisjon

RESULTAT:
 
START: 1.09.2010

MÅL: gå ned 10-15 kg før jul!!

dag 1 level1 fullført! guud så kjett!!!
dag2 level1 AUAU fullført!! STØØØL
dag3 level1
dag4 level1
dag5 level1
dag6 level1
dag7 level1
dag8 level1
dag9 level1
dag10 level1


RESULTAT:[8D]


VEKT:
mAGE:
HOFTER:
LÅR:
OVEREARMER:


HVORDAN NÅ MÅLET: 30 days shred, gå ca en time annenhver dag med vogna, kutte brus og snop i uka, kun lov på lørdag!!!
 
Fullført[:)]


 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp