Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Notat: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Har du treningsball? Sånn stor oppblåsbar?
Legg deg på gulvet (matte) legg ballen under leggene. Hold bekken/mage/rygg stabilt og trekk ballen mot deg slik at knærene peker oppover og helene/fotblad er på ballen.
Prøvde å tegne bilde
Denne øvelsen er bare fæl så da må den jo fungere!Har du treningsball? Sånn stor oppblåsbar?
Legg deg på gulvet (matte) legg ballen under leggene. Hold bekken/mage/rygg stabilt og trekk ballen mot deg slik at knærene peker oppover og helene/fotblad er på ballen.
Prøvde å tegne bilde
Denne øvelsen er bare fæl så da må den jo fungere!
Hei flinke damer!
Trenger tips om øvelser man kan ta for å få muskler i legger, lår og rumpe!
Både gjøre hjemme og på treningssenter!
Ps. Hvor gravid mage har du? Er du ellers ikke gravid nå kan du og ligge på magen på ballen og løfte opp motsatt Arm og ben slik...
Trener rygg/Rumpe og lår
Knebøyknebøyknebøy Og hipthrust, utfall, markløft, glutebridge og tåhev Masse gode øvelser som går på rumpe lår og legger
Knebøyknebøyknebøy Og hipthrust, utfall, markløft, glutebridge og tåhev Masse gode øvelser som går på rumpe lår og legger
Hva er glutebridge og hipthrust?
Tok meg friheten og stjal noen bilder fra google Begge øvelsene kan gjøres med og uten vekter, og hun på bildet viser igrunnen bra hvordan glutebridge utføres, bare å passe på å skvise sammen rumpa når man er oppe
Vis vedlegget 116260
Stor forskjell på bildene ja Men øvelsene er ganske så like, bare at hipthrust gjøres fra benk/stol, der skal man ligge med skulderbladene på benken og føre rumpa neesten helt ned i gulvet, før du drar rumpa oppigjen så du står i en rett vinkel, og også skviser sammen rumpa Dårlig forklart, men jeg håper du skjønner hva jeg mener er iallefall dritbra øvelser som kan gjøres både hjemme og på studio
Vis vedlegget 116261
Tusen takk! Toppers!