Øvelser for bekkenet?

snorkfrøk1

Betatt av forumet
Æsj...nå tror jeg bekkenet mitt har begynt å skrangle.. Noen som har noen gode øvelser for bekkenet??
 
Har ikke noe konkrete treningstips siden jeg selv bare har lest litt på nett og funnet min egen løsning. Men, det som har hjulpet meg mest er å være bevisst på å ikke låse musklene i bekkenet. I begynnelsen begynte jeg å halte for å avlaste den siden jeg hadde vondt på, men det førte kun til mer smerter og problemer.

Det som hjelper meg nå er å svinge med hoftene, selv om det gjør vondt, for om jeg går lenge nok så løser smertene seg opp. Gå heller litt saktere og kontrollert svingende enn fort og stramt. Og jeg passer på å ikke ligge på siden på hardt underlag (som i parken) Holde benene samlet når jeg snur meg i sengen og bruke pute mellom bena når jeg sover. Ser noen har nytte av sklilaken i senga. 

Vet ikke om dette hjelper deg, men lykke til, godt det ikke er så enormt lenge igjen :)
 
Fikk engang et råd om å "gå som om du har miniskjørt på deg"  Holde beina samla, med andre ord..
 
Back
Topp