Utfordring fra Grønt lag
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltager) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.
Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.
Utfordringen:
Mosjon: 5 poeng pr 10 min (eks 30 min 15 poeng, 60 min 30 poeng)
Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
10 minutters tur hver dag 25 poeng
Plukk og miks:
25 poeng pr oppgave, maks 100 poeng per dag = 4 oppgaver. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
1. Dans til en sang
2. 10 000 skritt
3. 10 min yoga
4. Delta i en gruppetime på treningssenter
5. Lage / spise en sunn hjemmelaget middag
6. 5 frukt og grønt
7. Vann til middagen
8. 20 minutter husarbeid
9. 3x10 sit-ups
10. 3x10 armhevinger
11. 3x10 rumpeløft
12. Gjør en fitnessblender (treningsvideo) / zumba etc
Plukk og miks telles ikke som trening og mosjon. Det samme er med den daglige turen på 10 min.
Bonus:
Trening: 100 min gir 50 poeng i bonus
Mosjon: 150 min gir 50 poeng i bonus
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Tur: 10 min tur hver dag gir 50 poeng i bonus
Plukk og miks:
Gjør 4 oppgaver hver dag og få 50 poeng i bonus
Gjør 3 oppgaver hver dag og få 25 poeng i bonus
Lag
Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Totalt:
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltager) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Husk å skriv FERDIG bak lag når du er ferdig.
Har dere spørsmål om utfordringen så spør gjerne i Felles skravletråd.
Utfordringen:
Mosjon: 5 poeng pr 10 min (eks 30 min 15 poeng, 60 min 30 poeng)
Trening: 5 poeng pr 5 min (eks 30 min 30 poeng, 60 min 60 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
10 minutters tur hver dag 25 poeng
Plukk og miks:
25 poeng pr oppgave, maks 100 poeng per dag = 4 oppgaver. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
1. Dans til en sang
2. 10 000 skritt
3. 10 min yoga
4. Delta i en gruppetime på treningssenter
5. Lage / spise en sunn hjemmelaget middag
6. 5 frukt og grønt
7. Vann til middagen
8. 20 minutter husarbeid
9. 3x10 sit-ups
10. 3x10 armhevinger
11. 3x10 rumpeløft
12. Gjør en fitnessblender (treningsvideo) / zumba etc
Plukk og miks telles ikke som trening og mosjon. Det samme er med den daglige turen på 10 min.
Bonus:
Trening: 100 min gir 50 poeng i bonus
Mosjon: 150 min gir 50 poeng i bonus
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus
Tur: 10 min tur hver dag gir 50 poeng i bonus
Plukk og miks:
Gjør 4 oppgaver hver dag og få 50 poeng i bonus
Gjør 3 oppgaver hver dag og få 25 poeng i bonus
Lag
Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Dagens total:
Bonus:
Trening:
Mosjon:
Snop:
Tur:
Plukk og miks:
Totalt:
Last edited:
