Trening
- Trådstarter FullFart
- Opprettet
Jeg trener styrke og litt kondis. Er litt overvektig fra før, så føler meg avhengig av å forsette med dette. Men jeg hadde kraftig bekkenløsning fra uke 11 forrige svangerskap, og vegrer meg nå i å ta for mye i.. spesielt bentrening. Noen som har noen tips?Fleire som har planar om å trena i svangerskapet?
Trenar CrossFit 4-5 ganger i veka og håper på å fortsette med det. Foreløpig er formen tipp topp og håper det fortsetter slik
FullFart
Forelsket i forumet
Råde blir jo å trene kjernemuskulaturen. Alle får bekkenløsning men ikkje alle får smerter. Trener du på treningssenter? Ville absolutt lagt litt penger i ein pt time, så får du eit program som passer akkurat deg.
Ja, det tror jeg at jeg skal gjøre
Jeg trener 3 ganger i uken (styrke og kondisjon) går og turer ellers er og overvektig, så er blitt anbefalt å ikke gå så mye opp i vekt i svangerskapet, så da må det trening og mye sunn og god mat til! Går på Grete Roede kurs forrige svangerskap hadde jeg ingen plager og hadde siste PT time to dager før fødselen, så håper på det samme denne gangen og! 
er og overvektig, så er blitt anbefalt å ikke gå så mye opp i vekt i svangerskapet, så da må det trening og mye sunn og god mat til! Går på Grete Roede kurs forrige svangerskap hadde jeg ingen plager og hadde siste PT time to dager før fødselen, så håper på det samme denne gangen og! 
Flowerpowerrr
Andre møte med forumet
Trener enda fotball 3 ganger i uken, og vanlig styrketrening 5-6 ganger må nok gi meg med fotballen etterhvert, men styrketreningen kommer jeg til å forsette med resten av svangerskapet
må nok gi meg med fotballen etterhvert, men styrketreningen kommer jeg til å forsette med resten av svangerskapet 
mrs.g
Glad i forumet
Titter innom fra februar Jeg har selv 2 uker til termin og trener fortsatt ca. 5 ganger i uka. Jeg fikk bekkenløsning i uke 28 og ble sykmeldt fra jobben i barnehage, men jeg bestemte meg for å ikke bli liggende på sofaen av den grunn, og det er jeg så glad for i dag! Jeg trener spinning og styrketrening, og det går kjempefint selv med bekkenløsning. Bare sørg for å gjøre alle øvelsene med lik vekt på begge ben og synkron beinstilling. Dropp alle øvelser på ett ben og utfall og sånt. Øvelsene jeg gjør i en økt er: Knebøy, strak markløft, rygghev i sånn skrått apparat, nedtrekk, facepulls, skulderpress, roing, og innimellom brystpress, bicepscurl osv. Fokuserer masse på rygg som er det viktigste når man blir tung foran. Mageøvelsen jeg gjør er å stå på alle 4 på knærne og suge navlen og bekkenbunnen inn, holde i noen sekunder og slippe ut.
For min del har det vært fantastisk å trene gjennom hele svangerskapet, og jeg føler meg nesten sterkere nå enn før jeg ble gravid
Jeg har selv 2 uker til termin og trener fortsatt ca. 5 ganger i uka. Jeg fikk bekkenløsning i uke 28 og ble sykmeldt fra jobben i barnehage, men jeg bestemte meg for å ikke bli liggende på sofaen av den grunn, og det er jeg så glad for i dag! Jeg trener spinning og styrketrening, og det går kjempefint selv med bekkenløsning. Bare sørg for å gjøre alle øvelsene med lik vekt på begge ben og synkron beinstilling. Dropp alle øvelser på ett ben og utfall og sånt. Øvelsene jeg gjør i en økt er: Knebøy, strak markløft, rygghev i sånn skrått apparat, nedtrekk, facepulls, skulderpress, roing, og innimellom brystpress, bicepscurl osv. Fokuserer masse på rygg som er det viktigste når man blir tung foran. Mageøvelsen jeg gjør er å stå på alle 4 på knærne og suge navlen og bekkenbunnen inn, holde i noen sekunder og slippe ut. For min del har det vært fantastisk å trene gjennom hele svangerskapet, og jeg føler meg nesten sterkere nå enn før jeg ble gravid
tlb2
Betatt av forumet
Jeg trente mye før forrige svangerskap (han er 1 år nå), men sluttet desverre i løpet av graviditeten fordi jeg mistet motivasjonen, og syntes det var litt skummelt mtp baby i magen.. Nå hadde jeg omsider kommet så vidt i gang med treningen igjen, men så er jeg jo endelig blitt gravid igjen også.. Jeg vet at man kan trene som "normalt", men når jeg begynte å trene igjen for typ 2 uker siden, kan jeg fortsette med det nå da, eller bør jeg ikke "pushe" meg for mye? 
FullFart
Forelsket i forumet
Trener enda fotball 3 ganger i uken, og vanlig styrketrening 5-6 ganger
Fotball er gøy
. Ga meg for 1,5 år sia. Trener eldste jenta min no. Ja fotball er vel ein av dei få aktivitetene som ikkje er anbefalt i svangerskapet
. Blir gøy å følge fleire som trener styrke
FullFart
Forelsket i forumet
Titter innom fra februar
For min del har det vært fantastisk å trene gjennom hele svangerskapet, og jeg føler meg nesten sterkere nå enn før jeg ble gravid
Så bra
. Lykke til med fødselen som nærmer seg
FullFart
Forelsket i forumet
Jeg trente mye før forrige svangerskap (han er 1 år nå), men sluttet desverre i løpet av graviditeten fordi jeg mistet motivasjonen, og syntes det var litt skummelt mtp baby i magen.. Nå hadde jeg omsider kommet så vidt i gang med treningen igjen, men så er jeg jo endelig blitt gravid igjen også.. Jeg vet at man kan trene som "normalt", men når jeg begynte å trene igjen for typ 2 uker siden, kan jeg fortsette med det nå da, eller bør jeg ikke "pushe" meg for mye?
Ville fortsatt å trent ja
. Ville anbefalt ein time med pt så får du eit program som passer bra for deg i svangerskapet
Jeg trener bare pilates jeg da Ikke for det, det er veldig god trening for kjernemuskulaturen Har litt problemer med ryggen, og håper grunnlaget jeg har nå hjelper så jeg orker å fortsette gjennom svangerskapet. Dessuten skal vi gifte oss i august neste år, og jeg kan jo ikke slanke meg mens jeg ammer. Dermed kan jeg ikke gå opp like mye i svangerskapet som jeg gjorde de to foregående gangene!
Trener bare pilates hjemme i stua (youtube!), men tenkte å se om det finnes noen kurs jeg kan melde meg på etterhvert, da jeg ikke føler meg trygg på hva slags trening/øvelser jeg skal gjøre når magen kommer
Ikke for det, det er veldig god trening for kjernemuskulaturen Har litt problemer med ryggen, og håper grunnlaget jeg har nå hjelper så jeg orker å fortsette gjennom svangerskapet. Dessuten skal vi gifte oss i august neste år, og jeg kan jo ikke slanke meg mens jeg ammer. Dermed kan jeg ikke gå opp like mye i svangerskapet som jeg gjorde de to foregående gangene! Trener bare pilates hjemme i stua (youtube!), men tenkte å se om det finnes noen kurs jeg kan melde meg på etterhvert, da jeg ikke føler meg trygg på hva slags trening/øvelser jeg skal gjøre når magen kommer
Er formen deres bra så dere får trent som vanlig eller?
Jeg har fått til to økter pilates denne uka, men kjenner jeg må ta litt annerledes behov - faktisk. Det strekker litt mer i lysken, så enkelte øvelser må ejg modifisere. Samt at jeg er jo kvalm, så det er kjempedelikat trening hvor jeg gulper og står i gjennom økta (sorry for den infoen ) xD
Ellers går det jo helt fint da, det er ikke mye jeg merker til det nå, 4+2 på vei
Jeg har fått til to økter pilates denne uka, men kjenner jeg må ta litt annerledes behov - faktisk. Det strekker litt mer i lysken, så enkelte øvelser må ejg modifisere. Samt at jeg er jo kvalm, så det er kjempedelikat trening hvor jeg gulper og står i gjennom økta (sorry for den infoen
) xD Ellers går det jo helt fint da, det er ikke mye jeg merker til det nå, 4+2 på vei
Ja, trener 3 ganger i uka og det har jeg planer om å fortsette med. Men har pleid å trene styrke, men tenker å gå over til kondisjon i allefall en dag i uka.
Men kanskje lurt å invistere i en pt-time for å få tilrettelagt opplegg?
Men kanskje lurt å invistere i en pt-time for å få tilrettelagt opplegg?
FullFart
Forelsket i forumet
Er formen deres bra så dere får trent som vanlig eller?
Jeg har fått til to økter pilates denne uka, men kjenner jeg må ta litt annerledes behov - faktisk. Det strekker litt mer i lysken, så enkelte øvelser må ejg modifisere. Samt at jeg er jo kvalm, så det er kjempedelikat trening hvor jeg gulper og står i gjennom økta (sorry for den infoen
Ellers går det jo helt fint da, det er ikke mye jeg merker til det nå, 4+2 på vei
Formen er super. Hatt 4 økter CrossFit denne veka. Skitur på fredag og lørdag og fjelltur i dag
. Håpet kvalmen forsvinner fort hos deg
En time med pt for tilrettelegging til svangerskap trening er ikke dumt!
fokusere på kondisjon og kjernemuskulatur som rygg og bekken er til å anbefale mulig du slipper unna tidlig bekkenløsning da og holder ut lenger i svangerskapet før du blir sliten og lei kanskje. Dette er noe jeg har lyst til, men har rett og slett ikke tid [emoji14] sier at en 15 mnd gammel liten turbo er trening i seg selv hihi
Takk for tipsEn time med pt for tilrettelegging til svangerskap trening er ikke dumt!