☆Utfordring uke 2☆

MTDC

MTDC

Forumet er livet
VIP
Denne uken prøver vi noe nytt:)

I treningsdelen vil man få poeng for antall km man går/jogger. Annen type trening blir premiert på samme måte som forrige uke.

For å finne antall km anbefales det å bruke appene Endomondo eller RunKeeper. Har man ikke smarttelefon kan man legge inn ruten sin på iform.nu sin ruteplanlegger.

I stedet for null snop kjører vi 5 om dagen denne uken. Man får poeng for antall porsjoner (100 g) man spiser, men maks 5 om dagen. Man kan spise så mye grønnsaker man ønsker, men frukt/bær begrenses til 3 porsjoner per dag. Dette er i tråd med anbefalingene fra Helsedirektoratet.

Vi gjør ingen forandringer med tanke på vann.

Lykke til! :)


Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.

Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.

5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.


Bonus:

Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p



Fristen for å levere ferdig summerte poeng er kl 1900 fredag.
Utfordringen gjelder fom søndag tom torsdag.
Påmelding ved å skrive seg på i denne tråden.



LAG

Søndag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Mandag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Tirsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Onsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum:
 
LAG SVANE

Søndag:
Trening: 0
Vann: 25
5 om dagen: 25
Dagstotal: 50

Mandag:
Trening: 0
Vann: 25
5 om dagen: 25
Dagstotal 50

Tirsdag:
Trening:
Vann: 25
5 om dagen: 25
Dagstotal: 50

Onsdag:
Trening:
Vann: 25
5 om dagen: 25
Dagstotal: 50

Torsdag:
Trening:
Vann: 25
5 om dagen: 25
Dagstotal: 50


Bonus:

Trening:
Vann: 50
5 om dagen: 50


Sum: 350


Sent from my iPhone using BV Forum
 
Last edited:
LAG due

Søndag:
Trening: 0
Vann: 10
5 om dagen: 10

Mandag:
Trening:
Vann: 10
5 om dagen: 10

Tirsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Onsdag:
Trening:
Vann: 10
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum: 50
 
Last edited:
Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.

Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.

5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.


Bonus:

Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p


LAG Due

Søndag:
Trening: Rask tur med vogn 6,8 km --> 90 p
Vann: 2 l --> 25 p
5 om dagen: over 5 porsj. --> 25 p

= 140 p

Mandag:
Trening: Sykla 60 min --> 60 p
Vann: 2 l --> 25 p
5 om dagen: over 5 porsj --> 25 p

= 110 p

Tirsdag:
Trening: Trilletur 2,2 km + styrkeøkt 25 min.--> 55 p
Vann: 2 l --> 25 p
5 om dagen: ja + --> 25 p

= 105 p

Onsdag:
Trening: Sykkeløkt 60 min --> 60 p
Vann: 2 l --> 25 p
5 om dagen: ja + --> 25 p

= 110 p

Torsdag:
Trening: Trilletur 2,1 km + styrkeøkt 25 min --> 55 p
Vann: 2 l --> 25 p
5 om dagen: ja + --> 25 p

= 105 p 570


Bonus:

Trening: 50 p
Vann: 50 p
5 om dagen: 50 p

Sum: 720 p
 
Last edited:
LAG AND

Søndag:
Trening: 30 minutter. 30p.
Vann: 1L. 10p.
5 om dagen: 4 porsjoner. 20p.
Totalt: 60p.

Mandag:
Trening: 30p.
Vann: 10p.
5 om dagen: 20p.
Totalt: 60p.

Tirsdag:
Trening: 30p.
Vann: 10p.
5 om dagen: 20p.
Totalt: 60p.

Onsdag:
Trening: 30p.
Vann: 10p.
5 om dagen: 25p.
Totalt: 65p.

Torsdag:
Trening: 35p.
Vann: 10p.
5 om dagen: 25p.
Totalt: 70p.


Bonus:

Trening: 50p.
Vann: 0p.
5 om dagen: 50p.

Sum: 415p.



Sent from my iPhone using BV Forum
 
Last edited:
Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.

Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.

5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.


Bonus:

Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p


LAG Due

Søndag:
Trening:
Vann: 25 P
5 om dagen: 25 P

Mandag:
Trening:
Vann: 25 P
5 om dagen: 25 P

Tirsdag:
Trening:
Vann: 25 P
5 om dagen: 25 P

Onsdag:
Trening:
Vann: 25 P
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann: 25 P
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann: 50 P
5 om dagen:

Sum: 250 P (om hovudrekningen min er riktig ;) )
 
Last edited:
LAG svane =)

Søndag:
Trening: 6 km = 90 poeng =)
Vann:
5 om dagen:
tot: 90 p

Mandag:
Trening:
Vann:
5 om dagen: 10 poeng =)
tot: 10p

Tirsdag:
Trening: 1 time = 60 poeng
Vann:
5 om dagen: 10 poeng
tot: 70 p

Onsdag:
Trening: 3 km = 60 poeng + 120 min = 120 poeng
Vann:
5 om dagen: 10 poeng
tot 190 p

Torsdag:
Trening: 5 km = 75 poeng
Vann:
5 om dagen: 20 poeng
= 95 poeng

Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum: 455 poeng
 
Last edited:
LAG Due:)

Søndag:
Trening: 78 (5,2 km)
Vann: 10
5 om dagen: 10

Totalt : 98

Mandag:
Trening : 50 p + 45 p=95 (yoga med pt på mårran, og styrke på kveld)
Vann:25
5 om dagen:25
Totalt : 145

Tirsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Onsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum:
 
Last edited:
LAG SVANE

Søndag
Trening: 40 p
Vann: 25 p
5 om dagen:25 p
Total: 90 poeng

Mandag
Trening:0 p
Vann:25 p
5 om dagen:25 p
Total:50 poeng

Tirsdag
Trening:0 p
Vann:25 p
5 om dagen:25 p
Total:50 poeng

Onsdag
Trening:0 p
Vann:25 p
5 om dagen:10 p
Total:35 poeng

Torsdag
Trening:0 p
Vann:25 p
5 om dagen:15 p
Total:40 poeng

Bonus:

Trening:0 p
Vann:50 p
5 om dagen:0 p

Sum:315 poeng
 
Last edited:
Lag Svane

SØNDAG
Vann : 2 liter
5 om dagen: ja
Trening:

MANDAG
Vann: 2 liter
5 om dagen: ja
Trening: 35 min

TIRSDAG
Vann : 2 liter
5 om dagen: ja

Onsdag
5 om dagen

Torsdagen :
Vann 2 l
5 om dagen: ja
 
Last edited:
LAG DUE

Søndag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Mandag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Tirsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Onsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum:
 
LAG due

Søndag:
Trening: 60 (4 km)
Vann: 10
5 om dagen: 15
Sum: 85

Mandag:
Trening: 45 (3 km)
Vann: 25
5 om dagen: 5
Sum: 75

Tirsdag:
Trening: 150 (10 km)
Vann: 25
5 om dagen: 15
Sum: 190

Onsdag:
Trening: 90 (6 km)
Vann: 10
5 om dagen: 10
Sum: 110

Torsdag:
Trening: 0
Vann: 10
5 om dagen: 0


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum: 460
 
Last edited:
Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.

Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.

5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.


Bonus:

Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p

Lag Gås

Søndag:
Trening:3,5 km tur-52,5p
Vann:10p
5 om dagen:25p
Total: 87,5

Mandag:
Trening:0
Vann:10p
5 om dagen:25p
Total: 35

Tirsdag:
Trening:0
Vann:10p
5 om dagen:25p
Total: 35 p

Onsdag:
Trening:0
Vann:10
5 om dagen:25
Total: 35 p

Torsdag:
Trening:3,4 km tur = 51p
Vann:10
5 om dagen:25
Total: 86 p

Poeng :278,5
Bonus:50

Trening:0
Vann:0
5 om dagen:50

Sum:328,5 poeng
 
Last edited:
LAG And

Søndag:
Trening:60
Vann:25
5 om dagen:0

Mandag:
Trening:75
Vann:25
5 om dagen:0

Tirsdag:
Trening:75
Vann:25
5 om dagen:0

Onsdag:
Trening:30
Vann:25
5 om dagen:0

Torsdag:
Trening:30
Vann:25
5 om dagen:0



Bonus:
Trening:50
Vann:50
5 om dagen:


Totalt: 500
 
Last edited:
Lag Gås
Søndag:
Trening:0p
Vann:10p
5 om dagen:10p total: 20 p

Mandag:
Trening:50p
Vann:25p
5 om dagen:20p

Tirsdag:
Trening:15p
Vann:25p
5 om dagen:20p

Onsdag:
Trening:30
Vann:25p
5 om dagen:25p

Torsdag:
Trening:15
Vann:10
5 om dagen:25p


Bonus:

Trening:0
Vann:0
5 om dagen:0

Sum:305p






Sent from my iPhone using BV Forum
 
Last edited:
Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.

Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.

5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.


Bonus:

Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p


LAG GÅS

Søndag:
Trening: 2,5km rask gange=37, 5
Vann: 25
5 om dagen: 25
Totalt: 87, 5

Mandag:
Trening: 2,5km rask gange=37, 5
Vann: 25
5 om dagen: 25
Totalt: 87, 5

Tirsdag:
Trening: En økt 30 day shred og 2, 5km rask gange = 67, 5
Vann: 25
5 om dagen: 25
Totalt : 117, 5

Onsdag:
Trening: En økt 30 day shred og 6km rask gange=120
Vann: 25
5 om dagen: 25
Totalt : 170

Torsdag:
Trening: En økt 30 days shred og 3 km rask gange=75
Vann: 25
5 om dagen: 25
Totalt : 125


Bonus:

Trening: 50
Vann: 50
5 om dagen: 50

Sum: 737, 5


Mamma til 2 herlige ♡
 
Last edited:
LAG GÅS

Søndag:
Trening: 2km = 30p
Vann: 2 l = 25 p
5 om dagen: 25 p
Total søndag: 80 p

Mandag:
Trening: 4 km = 60 p
Vann: 2l = 25 p
5 om dagen: oh yes! = 25 p
Total mandag: 110 p

Tirsdag:
Trening: 4km + 25 min styrke = 85 p
Vann: 2 l = 25 p
5 om dagen: ja, og vel så det = 25 p
Total tirsdag: 135 p

Onsdag:
Trening: 55 min + 2 km = 85p
Vann: 2 l = 25 p
5 om dagen: jadda! = 25p
Total onsdag = 135p

Torsdag:
Trening: 45 min sykkel + 7 km = 150p
Vann: 2 l = 25p
5 om dagen: Ja! 25p
Total torsdag: 200p


Bonus:

Trening: 50p
Vann: 50p
5 om dagen: 50p

Sum: 660 p
 
Last edited:
Lag Gås

Søndag:
Trening: 0 poeng
Vann: 2L 25 poeng
5 om dagen: 5 stk 25 poeng
Totalt: 50 poeng

Mandag:
Trening: 6 km 90 poeng
Vann: 2L 25 poeng
5 om dagen: 5 stk 25 poeng
Totalt: 140 poeng

Tirsdag:
Trening: 4 km 60 poeng
Vann: 2l 25 poeng
5 om dagen: 5 stk 25 poeng
Totalt : 110 poeng

Onsdag:
Trening: 1,2 km 15 poeng
Vann: 2l 25 poeng
5 om dagen: 5 stk 25 poeng
Totalt: 65 poeng

Torsdag:
Trening: 0 poeng
Vann: 2l 25 poeng
5 om dagen: 5 stk 25 poeng
Totalt: 50 poeng


Bonus:

Trening: 0
Vann: 50
5 om dagen: 50

Sum: 465 poeng
 
Last edited:
Trening: 15 p per km gå eller jogge/5 p per 5 min annen trening.
Vann: 10 p for 1 liter, 25 p for 2 liter.
5 om dagen: 5 poeng per porsjon frukt/bær/grønnsaker, maks 25 p, maks 3 frukt/bær.
Bonus:
Trening: minst 30 p hver dag = 50 p
Vann: minst 2 liter hver dag = 50 p
5 om dagen: minst 4 porsjoner hver dag = 50 p

LAG And

Søndag:
Trening: 60
Vann:
5 om dagen:
Total:60

Mandag:
Trening: 60
Vann: 10
5 om dagen:
Total:70

Tirsdag:
Trening:
Vann:10
5 om dagen:
Total:10

Onsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Total:0

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:
Total:0


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

TOTAL: 140
 
Last edited:
Lag Gås

Søndag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Mandag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Tirsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Onsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:

Torsdag:
Trening:
Vann:
5 om dagen:


Bonus:

Trening:
Vann:
5 om dagen:

Sum:



Sent from my iPhone using BV Forum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp