Her er gårdagens rapport fra shape-up
Dagboksrapport 07.04.2013 - 07.04.2013
7. April 2013
Frokost (372 kalorier)
200 gram av Ekstra lettmelk 76 kalorier
80 gram av Axa Havregryn 296 kalorier
Lunsj (206 kalorier)
50 gram av Speltbrød 127 kalorier
25 gram av Røget kylling
pålæg max 3% 100g 22 kalorier
100 gram av Paprika 30 kalorier
50 gram av Ananas frisch 27 kalorier
Tidlig mellommåltid (271 kalorier)
Pære 106 kalorier
30 gram av Musli god dag frukt 108 kalorier
100 gram av Joghurt 1.5% 57 kalorier
Middag (344 kalorier)
50 gram av Paprika 15 kalorier
32 gram av Fullkornsris 110 kalorier
150 gram av Biff ytrefilet 164 kalorier
75 gram av Brokkoli 21 kalorier
30 gram av Gulrot 10 kalorier
20 gram av Squash 4 kalorier
20 gram av Purre 6 kalorier
35 gram av Sukkererter 15 kalorier
Ettermiddagsmellommåltid (379 kalorier)
200 gram av Joghurt
naturell 1.5%
114 kalorier
80 gram av Godag blåbær
musli
265 kalorier
Kveldsmat (249 kalorier)
03 skive av Husmann
knekkebrød
135 kalorier 06 skive av Kokt skinke 99 kalorier
50 gram av Cherrytomat 15 kalorier
1820 kalorier (1800 kalorier)
Protein 112 g
Karbohydrater 259 g
Fiber 33 g
Sukker 20 g
Fett 25 g
Dagboksrapport 07.04.2013 - 07.04.2013
7. April 2013
Frokost (372 kalorier)
200 gram av Ekstra lettmelk 76 kalorier
80 gram av Axa Havregryn 296 kalorier
Lunsj (206 kalorier)
50 gram av Speltbrød 127 kalorier
25 gram av Røget kylling
pålæg max 3% 100g 22 kalorier
100 gram av Paprika 30 kalorier
50 gram av Ananas frisch 27 kalorier
Tidlig mellommåltid (271 kalorier)
Pære 106 kalorier
30 gram av Musli god dag frukt 108 kalorier
100 gram av Joghurt 1.5% 57 kalorier
Middag (344 kalorier)
50 gram av Paprika 15 kalorier
32 gram av Fullkornsris 110 kalorier
150 gram av Biff ytrefilet 164 kalorier
75 gram av Brokkoli 21 kalorier
30 gram av Gulrot 10 kalorier
20 gram av Squash 4 kalorier
20 gram av Purre 6 kalorier
35 gram av Sukkererter 15 kalorier
Ettermiddagsmellommåltid (379 kalorier)
200 gram av Joghurt
naturell 1.5%
114 kalorier
80 gram av Godag blåbær
musli
265 kalorier
Kveldsmat (249 kalorier)
03 skive av Husmann
knekkebrød
135 kalorier 06 skive av Kokt skinke 99 kalorier
50 gram av Cherrytomat 15 kalorier
1820 kalorier (1800 kalorier)
Protein 112 g
Karbohydrater 259 g
Fiber 33 g
Sukker 20 g
Fett 25 g