Skravletråd Lag RØD Slankekrigen...
- Trådstarter Saturnia
- Opprettet
mari1976
Elsker forumet
Jeg synes det er forferdelig at jeg nesten ikke bidrar til vektnedgangen i denne krigen, men jeg hjelper i hvertfall til med treningsutfordringene. Jeg har aldri trent så mye som nå, og jeg spiser også ganske sundt og heller ikke så mye, så det må jo være at jeg bygger muskler.
Hadde test hos PT-en min denne uken for å se fremgangen den første måneden. Her kan dere se progresjonen:
1000 m roing: fra 4:47 til 4:18
beinpress: fra 175 til 190 kg
rygghev: fra 14 til 22 repetisjoner
Er da gøy å se at det er fremgang på alle øvelsene
Hadde test hos PT-en min denne uken for å se fremgangen den første måneden. Her kan dere se progresjonen:
1000 m roing: fra 4:47 til 4:18
beinpress: fra 175 til 190 kg
rygghev: fra 14 til 22 repetisjoner
Er da gøy å se at det er fremgang på alle øvelsene
lucillen
Elsker forumet
Noen som kan litt om pulsklokker ?
Blir ikke helt klok på pulsklokken min ...
Når jeg har høy puls , da forbrenner jeg bare 50 % fett , men går jeg en roligere tur med lavere puls da forbrenner jeg 60 % fett ... Jeg trodde det skulle være motsatt da ...
Har en aldri lik hvilepuls , min varierer fra 52 til 68 , en dag 68 men nesta dag 55 ...
Kan det ha noe med " formen " , når en har varierende smerter og utmattelse fra dag til dag ...
Får jeg ser at ofte det dagene med høy hvilepuls , til dømes 66 , da har jeg høyere max puls , høyeste til nå er 171
Men det dagene jeg har lavere hvilepuls , til dømes 55 , da har jeg kanskje 150 i max puls
Blir ikke helt klok på pulsklokken min ...
Når jeg har høy puls , da forbrenner jeg bare 50 % fett , men går jeg en roligere tur med lavere puls da forbrenner jeg 60 % fett ... Jeg trodde det skulle være motsatt da ...
Har en aldri lik hvilepuls , min varierer fra 52 til 68 , en dag 68 men nesta dag 55 ...
Kan det ha noe med " formen " , når en har varierende smerter og utmattelse fra dag til dag ...
Får jeg ser at ofte det dagene med høy hvilepuls , til dømes 66 , da har jeg høyere max puls , høyeste til nå er 171
Men det dagene jeg har lavere hvilepuls , til dømes 55 , da har jeg kanskje 150 i max puls
Lucci
Elsker forumet
Når du har høy puls som ved intervall trening, så forbrenner du mer etter trening enn akkurat i treninga... Ved jevn puls forbrenner du mer i treningsfasen :-D Altså forbrenninga er høyere etter trening ved høy puls, enn ved lav.... Ble du klokere?
Mammahjertet
Elsker forumet
Sniker litt jeg
Men angående hvor mye fett du forbrenner så stemmer det at du forbrenner mindre ved høy intensitet fordi kroppen da heller tar fra energikilder som er letter å ta fra. Likevel vil den totale mengden fett du forbrenner stort sett være større ved høy intensitet enn lav. La oss si at du trener 30 min, ved lav intensitet forbrenner du 300 kalorier, 50% fett, det vil si at du har forbrent 150 kalorier fra fett. Ved høy intensitet forbrenner du 600 kalorier, 30% fett, da blir kalorier fra fett 180. selv om du har forbrent 20% mindre fett ved høy intensitet blir totalen kalorier fra fett høyere fordi den totale forbrenningen er høyere.
Disse tallene er bare eksempler altså
Er nok helt normalt at hvilepulsen varierer også, pulsen kan jo påvirkes av så mangt, som feks at man merker pulsen stiger litt når man er nervøs og lignende
Ble det forståelig?
Endelig fikk jeg trent skikkelig
Etter ei uke med forkjølelse og klein form, kom jeg meg ut og løp 1,2 mil På 1 time og 11 min!! Kjempe fornøyd..
Ramlet så klart på isen når jeg kom til gårdsplassen her hjemme, og forslo meg litt men tror ikke det ble så ille
Håpte få bvakt i morgen kveld og gå på Kettlebells, kjempe lenge siden nå!!
Etter ei uke med forkjølelse og klein form, kom jeg meg ut og løp 1,2 mil
På 1 time og 11 min!! Kjempe fornøyd.. Ramlet så klart på isen når jeg kom til gårdsplassen her hjemme, og forslo meg litt men tror ikke det ble så ille
Håpte få bvakt i morgen kveld og gå på Kettlebells, kjempe lenge siden nå!!
Jeg kan ikke skryte over at jeg trener enda
Men skal ihvertfall til fysio i morgen og komme igang med opptrening av kneet,.
Krysser fortsatt fingrene for at jeg ikke trenger å vente for lenge med å komme meg på spinning i det minste
Men skal ihvertfall til fysio i morgen og komme igang med opptrening av kneet,.
Krysser fortsatt fingrene for at jeg ikke trenger å vente for lenge med å komme meg på spinning i det minste
lucillen
Elsker forumet
Når du har høy puls som ved intervall trening, så forbrenner du mer etter trening enn akkurat i treninga... Ved jevn puls forbrenner du mer i treningsfasen :-D Altså forbrenninga er høyere etter trening ved høy puls, enn ved lav.... Ble du klokere?
Sniker litt jeg
Men angående hvor mye fett du forbrenner så stemmer det at du forbrenner mindre ved høy intensitet fordi kroppen da heller tar fra energikilder som er letter å ta fra. Likevel vil den totale mengden fett du forbrenner stort sett være større ved høy intensitet enn lav. La oss si at du trener 30 min, ved lav intensitet forbrenner du 300 kalorier, 50% fett, det vil si at du har forbrent 150 kalorier fra fett. Ved høy intensitet forbrenner du 600 kalorier, 30% fett, da blir kalorier fra fett 180. selv om du har forbrent 20% mindre fett ved høy intensitet blir totalen kalorier fra fett høyere fordi den totale forbrenningen er høyere.
Disse tallene er bare eksempler altså
Er nok helt normalt at hvilepulsen varierer også, pulsen kan jo påvirkes av så mangt, som feks at man merker pulsen stiger litt når man er nervøs og lignende
Ble det forståelig?
Tusen takk for kjempe gode svar ! ! !
Om jeg ble helt klok , vet jeg ikke helt ennda , men skal tygge litt på svarene ...
Mammahjertet
Elsker forumet
Det viktigste er iallefall at du forbrenner mest, både kalorier og fett, ved høy intensitet
det er prosentandelen fett som er mindre ved høy intensitet
lucillen
Elsker forumet
Det viktigste er iallefall at du forbrenner mest, både kalorier og fett, ved høy intensitet
Nå skjønner jeg det
Prosent nedgang på hver enkelt ut i fra fredagsens veiing:
Drømmeren: 10,79%
Shauri: 6,49%
Lucillen: 5,42%
Lucci: 5,28%
Saturnia:4,12%
Chaba: 1,48%
mariusmor: 0,5%
Totalt på hele laget har vi gått ned: 28,4 kg, og 5,31%
Lykke til fremover, nå nærmer semifinalen seg. Og ut i fra resultet er jo Drømmeren suveren, mens det er 3 stk som ligger nokså jevnt bak der
Vi andre 3 følger hakk i hælen (prøver hvertfall....)
Stå på, alle sammen
Drømmeren: 10,79%
Shauri: 6,49%
Lucillen: 5,42%
Lucci: 5,28%
Saturnia:4,12%
Chaba: 1,48%
mariusmor: 0,5%
Totalt på hele laget har vi gått ned: 28,4 kg, og 5,31%
Lykke til fremover, nå nærmer semifinalen seg. Og ut i fra resultet er jo Drømmeren suveren, mens det er 3 stk som ligger nokså jevnt bak der
Vi andre 3 følger hakk i hælen (prøver hvertfall....)Stå på, alle sammen
Er så glad
Har vært hos fysioterapauten og han ville jeg skulle prøve meg mest mulig uten krykker siden han mente kneet mitt var sterkt nok til det.. så nå ligger krykkene her og jeg har gått uten i hele dag
ikke så behagelig og er litt vondt, men jeg klarer det.. og det må da være god trening for kneet
Itillegg klarte jeg å sykle på en ergometer sykkel i dag.. sinnsykt vondt i starten men så ble det bedre etterhvert, så nå kan jeg faktisk sykle litt på elixia og trene overkroppen mens jeg er der
Han mente jeg burde vente litt med spinning da siden det er vondt på en vanlig ergometer sykkel enda.. men var nok ikke så lenge til mente han.. så da gjenstår det og se da
Jeg er så glad for at jeg endelig kan begynne å bevege meg mer igjen
Sitter og lurer på om jeg skal hoppe i det i morgen selv om småtten ikke er i barnehagen.. er jo pain da, så må manne meg opp til det også
Ville bare dele gleden med dere
Har vært hos fysioterapauten og han ville jeg skulle prøve meg mest mulig uten krykker siden han mente kneet mitt var sterkt nok til det.. så nå ligger krykkene her og jeg har gått uten i hele dag
ikke så behagelig og er litt vondt, men jeg klarer det.. og det må da være god trening for kneet
Itillegg klarte jeg å sykle på en ergometer sykkel i dag.. sinnsykt vondt i starten men så ble det bedre etterhvert, så nå kan jeg faktisk sykle litt på elixia og trene overkroppen mens jeg er der
Han mente jeg burde vente litt med spinning da siden det er vondt på en vanlig ergometer sykkel enda.. men var nok ikke så lenge til mente han.. så da gjenstår det og se da
Jeg er så glad for at jeg endelig kan begynne å bevege meg mer igjen
Sitter og lurer på om jeg skal hoppe i det i morgen selv om småtten ikke er i barnehagen.. er jo pain da, så må manne meg opp til det også
Ville bare dele gleden med dere