Utfordring uke 6

lillerypa

Forumet er livet
Husk å skriv FERDIG bak "lag grønn/blå" når du er ferdig.

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng).

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng).

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen - frukt og grønt. 5 poeng per "enhet". Maks 25 poeng.

10 000 skritt om dagen: 15 poeng.

Øvelser - hver øvelse øker med 1repetisjon per dag. 10 poeng per øvelse.
Knebøy 5x3
Sit-ups(uansett variant) 5x3
Utfall 5x3 (per bein)
Armhevinger 5x3
Burpees 5x3
(Planken 30 sek x3, legg på 5 sek per dag, er alternativ for de som sliter med knærne)

Bonus:
Trening: Tren minst 120 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 180 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen hver dag gir 50 poeng i bonus.

10 000 skritt hver dag gir 50 poeng i bonus.

Øvelser: Minst 3 av øvelsene hver dag gir 50 poeng i bonus.
 
Last edited:
Lag: BLÅ



Søndag


Trening: 35

Mosjon:

Frukt/grønt: 5

Skritt:

Øvelser: 30

Dagens total: 70



Mandag


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:10

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 10



Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 10

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 10




Onsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 15

Skritt:

Øvelser: 30

Dagens total: 45



Torsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 25




Bonus:


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Totalt: 160
 
Last edited:
Lag: GRØNN



Søndag


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Dagens total:



Mandag


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Dagens total:



Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Dagens total:




Onsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Dagens total:



Torsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Dagens total:




Bonus:


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Totalt bonus:

Totalt:
 
Last edited:
Lag: Grønn FERDIG



Søndag
Trening: 30
Mosjon: 40
Frukt/grønt: 25
Skritt: 15
Øvelser: 50
Dagens total: 160



Mandag
Trening: 0
Mosjon: 40
Frukt/grønt: 25
Skritt: 15
Øvelser: 40
Dagens total: 120



Tirsdag
Trening: 35
Mosjon: 0
Frukt/grønt: 25
Skritt: 15
Øvelser: 40
Dagens total: 115




Onsdag
Trening: 20
Mosjon: 30
Frukt/grønt: 25
Skritt: 15
Øvelser: 30
Dagens total: 120



Torsdag
Trening: 40
Mosjon: 0
Frukt/grønt: 25
Skritt: 15
Øvelser: 30

Dagens total: 110




Bonus:


Trening: 50

Mosjon: 50

Frukt/grønt: 50

Skritt: 50

Øvelser: 50

Totalt: 875
 
Last edited:
Lag: BLÅ FERDIG



Søndag


Trening:

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 20

Skritt:

Øvelser: 30

Dagens total: 70



Mandag


Trening:

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 15

Skritt:

Øvelser: 20

Dagens total: 65



Tirsdag

Trening:

Mosjon: 15

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 20

Dagens total: 75




Onsdag

Trening:

Mosjon: 10

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser: 10

Dagens total: 45



Torsdag

Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser: 30

Dagens total: 55




Bonus:


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt:

Skritt:

Øvelser:

Totalt: 310
 
Last edited:
LAG GRØNN FERDIG



Søndag


Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 0

Dagens total: 25



Mandag


Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 0

Dagens total: 25



Tirsdag

Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 20

Dagens total: 45




Onsdag

Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 0

Dagens total: 25



Torsdag

Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 0

Dagens total: 25




Bonus:


Trening: 0

Mosjon: 0

Frukt/grønt: 50

Skritt: 0

Øvelser: 0

Totalt bonus: 50

Totalt: 195 :banghead:
 
Last edited:
Lag GRØNN



Søndag


Trening:

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 55



Mandag


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser: 40

Dagens total: 65



Tirsdag

Trening:

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 55




Onsdag

Trening:

Mosjon: 10

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 35



Torsdag

Trening:

Mosjon: 10

Frukt/grønt: 25

Skritt:

Øvelser:

Dagens total: 35




Bonus:


Trening:

Mosjon:

Frukt/grønt: 50

Skritt:

Øvelser:

Totalt bonus: 50

Totalt: 295
 
Last edited:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng).

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng).

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen - frukt og grønt. 5 poeng per "enhet". Maks 25 poeng.

10 000 skritt om dagen: 15 poeng.

Øvelser - hver øvelse øker med 1repetisjon per dag. 10 poeng per øvelse.
Knebøy 5x3
Sit-ups(uansett variant) 5x3
Utfall 5x3 (per bein)
Armhevinger 5x3
Burpees 5x3
(Planken 30 sek x3, legg på 5 sek per dag, er alternativ for de som sliter med knærne)

Bonus:
Trening: Tren minst 120 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 180 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen hver dag gir 50 poeng i bonus.

10 000 skritt hver dag gir 50 poeng i bonus.

Øvelser: Minst 3 av øvelsene hver dag gir 50 poeng i bonus.

Lag: Grønn FERDIG



Søndag


Trening: 30

Mosjon: 50

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 170



Mandag


Trening: 30

Mosjon: 45

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 165



Tirsdag

Trening: 30

Mosjon: 40

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 160




Onsdag

Trening: 40

Mosjon: 45

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 175



Torsdag

Trening: 30

Mosjon: 45

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 165




Bonus:


Trening: 50

Mosjon: 50

Frukt/grønt: 50

Skritt: 50

Øvelser: 50

Totalt: 1085
 
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng).

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng).

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen - frukt og grønt. 5 poeng per "enhet". Maks 25 poeng.

10 000 skritt om dagen: 15 poeng.

Øvelser - hver øvelse øker med 1repetisjon per dag. 10 poeng per øvelse.
Knebøy 5x3
Sit-ups(uansett variant) 5x3
Utfall 5x3 (per bein)
Armhevinger 5x3
Burpees 5x3
(Planken 30 sek x3, legg på 5 sek per dag, er alternativ for de som sliter med knærne)

Bonus:
Trening: Tren minst 120 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Mosjon: Mosjoner minst 180 minutter i løpet av uken og få 50 poeng i bonus.

Grønnsaker/frukt: 5 om dagen hver dag gir 50 poeng i bonus.

10 000 skritt hver dag gir 50 poeng i bonus.

Øvelser: Minst 3 av øvelsene hver dag gir 50 poeng i bonus.

Lag: Grønn FERDIG



Søndag


Trening: 60

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 180



Mandag


Trening: 60

Mosjon: 40

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 190



Tirsdag

Trening: 50

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 170




Onsdag

Trening: 60

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 170



Torsdag

Trening: 60

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 50

Dagens total: 180




Bonus:


Trening: 50

Mosjon: 50

Frukt/grønt: 50

Skritt: 50

Øvelser: 50

Totalt: 1140
 
Lag: GRØNN FERDIG


Søndag


Trening: 0

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 30

Dagens total: 75



Mandag


Trening: 20

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 120



Tirsdag

Trening: 20

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 90




Onsdag

Trening: 45

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 110



Torsdag

Trening: 45

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 115




Bonus:


Trening: 50

Mosjon:

Frukt/grønt: 50

Skritt:

Øvelser: 50

Totalt bonus: 150

Totalt:660
 
Lag BLÅ FERDIG
Søndag
Mosjon:
Trening:
Skritt
Grønnsaker: 15
Challange: 20
Sum: 35

Mandag
Mosjon: 20
Trening:
Skritt
Grønnsaker: 15
Challange: 20
Sum: 55

Tirsdag
Mosjon: 35
Trening: 10
Skritt 15
Grønnsaker: 15
Challange: 20
Sum: 95

Onsdag
Mosjon: 60
Trening: 10
Skritt 15
Grønnsaker: 15
Challange: 20
Sum: 120

Torsdag
Mosjon: 15
Trening:
Skritt
Grønnsaker: 15
Challange: 20
Sum: 50

Bonus
Mosjon 50

TOTALT 405
 
Lag: GRØNN FERDIG


Søndag


Trening: 0

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 25

Skritt: 0

Øvelser: 30

Dagens total: 75



Mandag


Trening: 20

Mosjon: 30

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 120



Tirsdag

Trening: 20

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 90




Onsdag

Trening: 45

Mosjon: 20

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 110



Torsdag

Trening: 45

Mosjon:

Frukt/grønt: 25

Skritt: 15

Øvelser: 30

Dagens total: 115




Bonus:


Trening: 50

Mosjon:

Frukt/grønt: 50

Skritt:

Øvelser: 50

Totalt bonus: 150

Totalt:660

Blir vel 135 på onsdag?
 
Back
Topp