Her kommer utfordringen for uke 4 fra Rødt lag! Lykke til, alle sammen!
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Utfordringen:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Plukk og Mix Challenge:
Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 4 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 100 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
1. Kjøttfri middag
2. Gå 10 000 skritt
3. Gå 15 000 skritt
4. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen
5. Gjør planken i 30 sekund.
6. 10 burpees 3 ganger om dagen
7. 10 knebøy 3 ganger om dagen
8. 10 utfall 3 ganger om dagen
9. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen
10. 10 situps 3 ganger om dagen
Bonus:
Trening/mosjon: Tren minst 20 min eller mosjoner i minst 40 minutt hver dag og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.
Har du gjort 8 forskjellige challenge-oppgaver får du 25 poeng i bonus
Har du gjort alle challenge-oppgaver får du 50 poeng i bonus
Lag
Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Bonus:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt:
Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!
Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.
Utfordringen:
Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Snop: 25 poeng for snopefri dag.
Plukk og Mix Challenge:
Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 4 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 100 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.
1. Kjøttfri middag
2. Gå 10 000 skritt
3. Gå 15 000 skritt
4. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen
5. Gjør planken i 30 sekund.
6. 10 burpees 3 ganger om dagen
7. 10 knebøy 3 ganger om dagen
8. 10 utfall 3 ganger om dagen
9. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen
10. 10 situps 3 ganger om dagen
Bonus:
Trening/mosjon: Tren minst 20 min eller mosjoner i minst 40 minutt hver dag og få 50 poeng i bonus.
Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.
Har du gjort 8 forskjellige challenge-oppgaver får du 25 poeng i bonus
Har du gjort alle challenge-oppgaver får du 50 poeng i bonus
Lag
Søndag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Mandag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Tirsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Onsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Torsdag
Trening:
Mosjon:
Snop:
Challenge:
Dagens total:
Bonus:
Trening/mosjon:
Snop:
Challenge:
Totalt: