Utfordring uke 4

Cosacita

Forumet er livet
Augustbarna 2021
Her kommer utfordringen for uke 4 fra Rødt lag! :D Lykke til, alle sammen!

Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!

Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.

Utfordringen:

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

Plukk og Mix Challenge:

Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 4 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 100 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.


1. Kjøttfri middag

2. Gå 10 000 skritt

3. Gå 15 000 skritt

4. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

5. Gjør planken i 30 sekund.

6. 10 burpees 3 ganger om dagen

7. 10 knebøy 3 ganger om dagen

8. 10 utfall 3 ganger om dagen

9. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen

10. 10 situps 3 ganger om dagen


Bonus:

Trening/mosjon: Tren minst 20 min eller mosjoner i minst 40 minutt hver dag og få 50 poeng i bonus.

Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Har du gjort 8 forskjellige challenge-oppgaver får du 25 poeng i bonus

Har du gjort alle challenge-oppgaver får du 50 poeng i bonus


Lag

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Mandag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Bonus:

Trening/mosjon:

Snop:

Challenge:

Totalt:
 
Lag Rødt

Søndag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (5, 7, 8, 9)
Dagens total: 125

Mandag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (4, 7, 9, 10)
Dagens total: 125

Tirsdag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (4, 5, 7, 8)
Dagens total: 125

Onsdag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (1, 7, 8, 9)
Dagens total: 125

Torsdag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 100 (4, 7, 8, 9)
Dagens total: 125

Bonus:

Trening/mosjon:
Snop: 50
Challenge:

Totalt: 675

Ferdig!!
 
Last edited:
Lag Rødt FERDIG [emoji4]

Søndag

Trening: 30p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100 (1, 2, 7, 8)
Dagens total:175p

Mandag

Trening: 30p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (9, 10, 2, 7)
Dagens total: 175p

Tirsdag

Trening: 60p
Mosjon: 30 p
Snop: 25p
Challenge: 100p (3, 4, 5, 6)
Dagens total: 215p

Onsdag

Trening: 30p
Mosjon: 20 p
Snop: 25p
Challenge: 100p (3, 4, 8, 10)
Dagens total: 175p

Torsdag

Trening: 40p
Mosjon: 20p
Snop: 25p
Challenge: 100p (1, 5, 6, 7)
Dagens total: 185p

Bonus:

Trening/mosjon: 50p
Snop: 50p
Challenge: 50p

Totalt: 1075p
 
Last edited:
Lag Rødt

Søndag

Trening: 0p.
Mosjon: 40p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (2,5,7,8)
Dagens total: 165p.

Mandag

Trening: 20p.
Mosjon: 0p.
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (4,6,9,10)
Dagens total: 145p.

Tirsdag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (1,7,8,5)
Dagens total: 125p.

Onsdag

Trening: 10p.
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (4,5,7,8)
Dagens total: 135p.

Torsdag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25p.
Challenge: 100p. (4,5,7,10)
Dagens total: 125p.

Bonus:

Trening/mosjon: 0p.
Snop: 50p.
Challenge: 25p.

Totalt: 770p.
Ferdig!
 
Last edited:
Lag Rødt. Ferdig

Søndag

Trening: 30 p
Mosjon:
Snop: 25 p
Challenge: 5,7,8,9 = 100p
Dagens total: 155 p

Mandag

Trening: 30 p
Mosjon:
Snop: 25 p
Challenge: 4, 3, 7, 9 = 100 p
Dagens total: 155 p

Tirsdag

Trening: 10 p
Mosjon: 20 p
Snop: 25 p
Challenge: 4, 7, 8, 9 = 100 p
Dagens total: 155 p

Onsdag

Trening: 5 p
Mosjon: 30 p
Snop: 25 p
Challenge: 2, 7, 8, 9 = 100 p
Dagens total: 160 p

Torsdag

Trening: 60 p
Mosjon:
Snop: 25 p
Challenge: 1, 4, 8, 10 = 100 p
Dagens total: 185 p

Bonus:

Trening/mosjon: 50 p
Snop: 50 p
Challenge: 25 p

Totalt: 935 p
 
Last edited:
Lag Rødt

Søndag

Trening: 0
Mosjon: 25
Snop: 25
Challenge: 0
Dagens total: 50

Mandag

Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 25 (7)
Dagens total: 25

Tirsdag

Trening: 15
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 75 (7,9,10)
Dagens total: 135

Onsdag

Trening: 0
Mosjon: 0
Snop: 25
Challenge: 50 (1,7)
Dagens total: 75

Torsdag

Trening: 50
Mosjon: 25
Snop: 25
Challenge: 100 (2,4,6,8)
Dagens total: 200

Bonus:

Trening/mosjon: 0
Snop: 0
Challenge: 25

Totalt: 510
 
Last edited:
Lag Gult FERDIG

Søndag

Trening: 30
Mosjon:
Snop: 25
Challenge: 5,7,9,10 = 100
Dagens total: 155

Mandag

Trening:
Mosjon: 40
Snop: 25
Challenge: 7,8,9,10 = 100
Dagens total: 165

Tirsdag

Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 5,7,8,10 = 100
Dagens total: 145

Onsdag

Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Challenge: 1,2,8,9 = 100
Dagens total: 155

Torsdag

Trening:
Mosjon: 20
Snop: 25
Challenge: 4,7,8,9 = 100
Dagens total:145

Bonus:

Trening/mosjon:
Snop: 50
Challenge: 25

Totalt: 840
 
Last edited:
Lag GULT FERDIG

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25

Challenge: 9= 25

Dagens total: 50

Mandag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Challenge: 2, 4, 9, 10= 100

Dagens total: 155

Tirsdag

Trening:

Mosjon: 40

Snop: 25

Challenge: 1, 3, 7, 10= 100

Dagens total: 165

Onsdag

Trening:

Mosjon: 15

Snop: 25

Challenge: 4, 7, 8, 10= 100

Dagens total: 140

Torsdag

Trening:

Mosjon: 75

Snop: 25

Challenge: 1, 3, 5, 6= 100

Dagens total: 200

Bonus:

Trening/mosjon:

Snop: 50

Challenge: 50

Totalt: 810
 
Last edited:


  1. Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)

    Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)

    Snop: 25 poeng for snopefri dag.

    Plukk og Mix Challenge:

    Velg fra listen under. Samme oppgave kan kun gjøres én gang per dag, men du kan gjøre inntil 4 oppgaver per dag. 25 poeng pr oppgave men max 100 poeng pr dag. Husk å skrive hvilke oppgaver du har gjort.


    1. Kjøttfri middag

    2. Gå 10 000 skritt

    3. Gå 15 000 skritt

    4. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

    5. Gjør planken i 30 sekund.

    6. 10 burpees 3 ganger om dagen

    7. 10 knebøy 3 ganger om dagen

    8. 10 utfall 3 ganger om dagen

    9. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen

    10. 10 situps 3 ganger om dagen


    Bonus:

    Trening/mosjon: Tren minst 20 min eller mosjoner i minst 40 minutt hver dag og få 50 poeng i bonus.

    Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

    Har du gjort 8 forskjellige challenge-oppgaver får du 25 poeng i bonus

    Har du gjort alle challenge-oppgaver får du 50 poeng i bonus


    Lag BLÅ ferdig

    Søndag

    Trening:

    Mosjon: 60

    Snop: 25

    Challenge: 2, 7, 9, 10 100

    Dagens total:185

    Mandag

    Trening:

    Mosjon:40

    Snop: 25

    Challenge: 1, 7, 9, 10

    Dagens total: 165

    Tirsdag

    Trening: 30

    Mosjon: 100

    Snop: 25

    Challenge:3, 7, 9, 10 100

    Dagens total: 255

    Onsdag

    Trening:

    Mosjon: 40

    Snop: 25

    Challenge: 1, 7,9,10 100

    Dagens total:165

    Torsdag

    Trening:

    Mosjon: 20

    Snop: 25

    Challenge: 5, 7, 8, 10 100

    Dagens total: 145

    Bonus:

    Trening/mosjon: 50

    Snop: 50

    Challenge: 25

    Totalt: 1040
 
Lag BLÅ ferdig

Søndag

Trening: 0

Mosjon: 10

Snop: 25

Challenge: 100 (1,3,5,8)

Dagens total: 135

Mandag

Trening: 0

Mosjon:0

Snop: 25

Challenge: 100 (2,4,6,10)

Dagens total: 125

Tirsdag

Trening: 0

Mosjon: 0

Snop: 25

Challenge:100 (4,7,9,10)

Dagens total: 125

Onsdag

Trening:

Mosjon: 0

Snop: 25

Challenge: 100 (4,7,9,10)

Dagens total:125

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25

Challenge: 100 (4.7.9.10)

Dagens total: 125

Bonus:

Trening/mosjon: 0

Snop: 50

Challenge: 50

Totalt: 735
 
Lag BLÅ ferdig

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Mandag

Trening: 60

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total: 60

Tirsdag

Trening: 60

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total: 60

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Challenge:

Dagens total:

Torsdag

Trening:

Mosjon: 20

Snop:

Challenge:

Dagens total: 20

Bonus:

Trening/mosjon:

Snop:

Challenge:

Totalt: 140
 
Back
Topp