Utfordring uke 3

Lag Solsikke

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 ( 1, 7, 11, 12 lot samboer sove lenge)

Dagens total: 125

Mandag

Trening:

Mosjon: 60

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (1, 4, 5, 7)

Dagens total: 210

Tirsdag

Trening:

Mosjon: 15

Snop:

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (1,10, 11,12)

Dagens total: 140

Onsdag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (1,5,7,10)

Dagens total: 180

Torsdag

Trening:

Mosjon: 15

Snop:

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (5,7,10,11)

Dagens total: 140

Bonus

Trening:

Mosjon: 50

Snop:

Frukt og grønt: 50

Challenge: 50

Totalt: 945 ferdig
 
Last edited:
Lag: rødkløver FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (1, 4, 6, 10)

Dagens total: 165

Mandag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (1, 2, 6, 7)

Dagens total: 165

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (5, 7, 10 ,11)

Dagens total: 165

Onsdag
Trening: 30
Mosjon: 30
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (4, 5, 6, 12: ansiktsbehandling)

Dagens total: 210

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (4, 6, 7, 11)

Dagens total: 180

Bonus
Trening:
Mosjon:
Snop: 50
Frukt og grønt: 50
Challenge: 50
Totalt: 1035
 
Last edited:
Lag Rødkløver - FERDIG
Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Mandag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt:

Challenge: 50

Dagens total: 105

Tirsdag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt:

Challenge: 50

Dagens total: 105

Onsdag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt:

Challenge: 50

Dagens total: 105

Torsdag

Trening:

Mosjon: 45

Snop: 25

Frukt og grønt:

Challenge: 100 (5,7,9,10)

Dagens total: 170

Bonus

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:
Totalt: 485
 
Last edited:
Tjukka ;) skrev:
Lag Solsikke FERDIG

Søndag

Trening:
Mosjon:
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge:100 (nr 1, 4, 7 og 10. Går glatt opp og ned trappa så mange ganger i forbindelse med legging av 2åringen som spretter ut av senga [emoji23])

Dagens total: 150

Mandag

Trening:
Mosjon: 25
Snop: 25
Frukt og grønt: 10
Challenge: 100 (6,7,10,11)

Dagens total: 160

Tirsdag

Trening:30
Mosjon:15
Snop: 25
Frukt og grønt: 15
Challenge: 100 (4,7,10,11)

Dagens total: 185

Onsdag

Trening:
Mosjon: 25
Snop: 25
Frukt og grønt: 15
Challenge: 100 (1, 4,7,10)

Dagens total: 165

Torsdag

Trening: 45
Mosjon: 15
Snop:25
Frukt og grønt: 10
Challenge:100 (4,7,10,11)

Dagens total: 195

Bonus

Trening:
Mosjon:
Snop: 50
Frukt og grønt:
Challenge: 50

Totalt: 955 FERDIG
Klikk for å utvide …
Sjekk ut bonus for mosjon og trening.
 
Kaffedama skrev:
Lag: rødkløver FERDIG

Søndag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (1, 4, 6, 10)

Dagens total: 165

Mandag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (1, 2, 6, 7)

Dagens total: 165

Tirsdag
Trening:
Mosjon: 15
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (5, 7, 10 ,11)

Dagens total: 165

Onsdag
Trening: 30
Mosjon: 30
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (4, 5, 6, 12: ansiktsbehandling)

Dagens total: 210

Torsdag
Trening:
Mosjon: 30
Snop: 25
Frukt og grønt: 25
Challenge: 100 (4, 6, 7, 11)

Dagens total: 180

Bonus
Trening:
Mosjon:
Snop: 50
Frukt og grønt: 50
Challenge: 50
Totalt: 1025
Klikk for å utvide …
Totalt er summen 1035 ikke 1025, hvis jeg har regnet rett :)
 
MiniMe80 skrev:
Sjekk ut bonus for mosjon og trening.
Klikk for å utvide …
Om jeg har regnet rett så har jeg akkurat litt for lite til bonus der
MiniMe80 skrev:
Utfordring fra Rødkløver

Utfordringen varer fra SØNDAG - TORSDAG!

Laget med mest poeng (per deltagere) får en vektreduksjon på -0,5kg! Og de bestemmer neste ukes utfordring og det er helt fritt frem.

Husk at dette er et lavterskeltilbud. Alle skal være med, derfor setter vi maks poeng pr dag på trening og mosjon så alle kan være med og ikke bli demotivert :) Ønsker du å trene eller mosjonere mer så kan du selvfølgelig gjøre det.

Utfordringen:

Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Maks poeng pr dag er 60 poeng/1 time.

Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Maks poeng pr dag er 60 poeng/2 timer

Snop: 25 poeng for snopefri dag.

5 frukt og grønt om dagen: 5 poeng pr enhet, maks 25 om dagen. For å få bonus 5 om dagen.
2 frukt + 3 grønnsaker (statens anbefalinger). En enhet ca 100 gram oppskjært, 1 frukt, 1 grønnsak, 1 håndfull salat.


Challenge:

Velg fra listen under. 25 poeng pr aktivitet men max 100 poeng pr dag. Skriv hvilke aktiviteter dere gjør. Man får bonus for 3 eller 4 aktiviteter om dagen, ikke bonus for begge.
Tiden du bruker på Challenge telles ikke som trening.

1. 10 knipeøvelser 3 ganger om dagen.

2. 10 knebøy 3 ganger om dagen

3. 10 rumpeløft 3 ganger om dagen

4. Gå 15 trapper (minimum 12 trinn)

5. 10 000 skritt

6. Husarbeid 30 min

7. Lag en sunn middag

8. Dans til en dansetreningsvideo (f.eks zumba, magedans etc)

9. Yoga i minst 10 minutter

10. Drikke 1,5 liter rent vann gjennom hele dagen (uten smak og kullsyre)

11. En dag uten kunstig sukker (pepsi max, cola zero etc)

12. Gjør noe fint og avslappende for deg selv / Eller gjør noe fint mot noen andre (Pay it forward)
Skriv gjerne hva du har gjort :)

13. Meditasjon i minst 10 minutter



Bonus:

Trening/mosjon:
100 minutter trening i uka gir 50 i bonus
150 minutter mosjon i uka gir 50 i bonus

eller

180 minutter trening/mosjon i uka gir 50 i bonus

Snop: Snopefri alle dager og få 50 poeng i bonus.

Frukt og grønt: 5 frukt og grønt om dagen gir 50 poeng i bonus

Challenge: Gjør 3 øvelser hver dag og få 25 i bonus. Gjør 4 og få 50.




Lag

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Mandag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Dagens total:

Bonus

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Totalt:
Klikk for å utvide …
 
Lag Rødkløver. FERDIG

Søndag

Trening:

Mosjon: 40

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (2,5,10.11)

Dagens total: 190

Mandag

Trening:

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (2,5,6,10)

Dagens total: 180

Tirsdag

Trening: 30

Mosjon: 30

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (2,5,7,10)

Dagens total: 210

Onsdag

Trening:

Mosjon: 45

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (2,5,10,11)

Dagens total: 195

Torsdag

Trening: 40

Mosjon: 25

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (2,5,10,11)

Dagens total: 215

Bonus

Trening:

Mosjon: 50

Snop: 50

Frukt og grønt: 50

Challenge: 50

Totalt: 1190
 
Lag. Rødkløver. Ferdig

Søndag

Trening:

Mosjon: 25p

Snop:25

Frukt og grønt:25

Challenge: 100 (1,10,11,12)

Dagens total: 175

Mandag

Trening: 30

Mosjon:

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (6,10,11,13)

Dagens total: 180

Tirsdag

Trening: 30

Mosjon: 20p

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (7,5,10,11)

Dagens total: 200

Onsdag

Trening: 50

Mosjon: 10p

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (5,6,7,11)

Dagens total: 210

Torsdag

Trening:

Mosjon: 20p

Snop: 25

Frukt og grønt: 25

Challenge: 100 (1,2,11,13)

Dagens total: 170

Bonus

Trening: 50

Mosjon: 50

Snop: 50

Frukt og grønt: 50

Challenge: 50

Totalt: 1185
 
Tjukka ;) skrev:
Om jeg har regnet rett så har jeg akkurat litt for lite til bonus der
Klikk for å utvide …
Hvis poengene er riktig på mosjon så har du gått 160 minutter, og da får du 50 i bonus. 150 min mosjon = 50 poeng bonus
 
Lag Solsikke ferdig

Søndag

Trening: 0

Mosjon: 0

Snop: 25

Frukt og grønt: 0

Challenge: 0

Dagens total: 25

Mandag

Trening: 0

Mosjon: 5

Snop: 25

Frukt og grønt: 0

Challenge: 0

Dagens total: 30

Tirsdag

Trening: 0

Mosjon: 5

Snop: 25

Frukt og grønt: 0

Challenge: 25 (4)

Dagens total: 55

Onsdag

Trening: 0

Mosjon: 5

Snop: 25

Frukt og grønt: 0

Challenge: 25 (4)

Dagens total: 55

Torsdag

Trening: 0

Mosjon: 10

Snop: 25

Frukt og grønt: 0

Challenge: 25 (4)

Dagens total: 60

Bonus

Trening: 0

Mosjon: 0

Snop: 50

Frukt og grønt: 0

Challenge: 0

Totalt: 275
 
Lag Solsikke FERDIG

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Frukt og grønt: 25p

Challenge: 100p (1, 6, 7, 4)

Dagens total: 150p

Mandag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Frukt og grønt: 25p

Challenge: 100p (1, 6, 7, 10)

Dagens total: 150p

Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Frukt og grønt: 25p

Challenge: 100p (6, 1, 13, 12 - tok ein laaang dusj med hårkur og heile pakka)

Dagens total: 150p

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Frukt og grønt: 25p

Challenge: 100p (1, 6, 13, 11)

Dagens total: 150p

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25p

Frukt og grønt: 25p

Challenge: 100p (1, 6, 13, 12 - lagde kake til eit utdrikningslag på sparket da vedkommande som skulle bake vart sjuk)

Dagens total: 100p


Bonus

Trening:

Mosjon:

Snop: 50p

Frukt og grønt: 50p

Challenge: 50p

Totalt: 900p
 
Last edited:
Lag Rødkløver, ferdig

Søndag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge: 25

Dagens total: 25

Mandag

Trening:

Mosjon:

Snop: 25

Frukt og grønt: 5

Challenge: 100

Dagens total: 130

Tirsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt: 10

Challenge: 50

Dagens total: 60

Onsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt: 5

Challenge: 25

Dagens total: 30

Torsdag

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge: 25

Dagens total: 25

Bonus

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Totalt: 270
 
Tust skrev:
Lag RØDKLØVER[emoji7][emoji7] ferdig!

Søndag
Trening:10 poeng
Mosjon:30 poeng
Snop:25 poeng
Frukt og grønt:25 poeng
Challenge: 100 poeng(1,2,6,7)
Dagens total:190 poeng

Mandag
Trening:10 poeng
Mosjon:0
Snop:25 poeng
Frukt og grønt:25 poeng
Challenge: 100 poeng(1,6,7,10)
Dagens total:160 poeng

Tirsdag
Trening:10 poeng
Mosjon:20 poeng
Snop:25 poeng
Frukt og grønt:25 poeng
Challenge:100 poeng(1,2,6,7)
Dagens total:180 poeng

Onsdag
Trening:10 poeng
Mosjon:-
Snop:25 poeng
Frukt og grønt:25 poeng
Challenge:100 poeng(1,2,5,7)
Dagens total:160 poeng

Torsdag
Trening:20 poeng
Mosjon:-
Snop:25 poeng
Frukt og grønt:25 poeng
Challenge:100 poeng (1,6,7,10)
Dagens total:170 poeng

Bonus
Trening:
Mosjon:
Snop:50 poeng
Frukt og grønt:50 poeng
Challenge:50 poeng

Totalt:910 poeng Ferdig [emoji5]
Klikk for å utvide …
Jeg får 1010 når jeg legger sammen summene dine. Regn over :)
 
Sko061 skrev:
Lag Tusenfryd FERDIG

Søndag

Trening:

Mosjon: 35

Snop:

Frukt og grønt:25

Challenge: 10000 skritt -25
Gå 15 trapper -25
Husarbeid -25
Nr 11 -25

Dagens total:160

Mandag

Trening:

Mosjon:35

Snop:25

Frukt og grønt:

Challenge: 10000 skritt -25
Husarbeid -25
Nr 11 -25
Nr 13 -25

Dagens total:160

Tirsdag

Trening:

Mosjon:20

Snop:25

Frukt og grønt:

Challenge:
11 og 13 -50

Dagens total:95

Onsdag

Trening:

Mosjon:25

Snop:25

Frukt og grønt:

Challenge: 6, 10, 11, 13:100

Dagens total: 150

Torsdag

Trening:

Mosjon:25

Snop:25

Frukt og grønt:

Challenge: 7, 10, 11,13 : 100

Dagens total: 150

Bonus

Trening:

Mosjon:

Snop:

Frukt og grønt:

Challenge:

Totalt: 620
Klikk for å utvide …
Jeg får 715 når jeg regner sammen dine tall. Sjekk de gjerne en gang til :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp