Trening med svangerskapsplager

[Lutzern]

Har du tips til type trening og øvelser til meg som er gravid, som har bekkenløsning, kvalme og svimmelhet ved mye bevegelse/overoppheting og litt lavt blodtrykk?

 

[Kari Jaquesson]

Har du tips til type trening og øvelser til meg som er gravid, som har bekkenløsning, kvalme og svimmelhet ved mye bevegelse/overoppheting og litt lavt blodtrykk?

Off, kvalme og svimmelhet legger virkelig en demper på det meste! Sykling med litt lavt sete (ergometer/spinningsykkel) har funket på mange av de jeg har trent som har hatt bekkenløsning. Om du har egen, sett den gjerne ut så du får frisk luft på kjøper, det hjelper ofte mot kvalme. Ikke press deg selv til å trimme når du er kvalm/svimmel.
Rolige turer med staver (det avlaster) kan også funke og trening i basseng. Men ikke brystsvømming - der skyver man bena ut til siden på hvert svømmetak og det er ikke gunstig ved bekkenløsning.
Lykke til!
Vennlig hilsen Kari

www.trimtram.no

Her finner du mine trim-DVD’er, også for gravide: http://powermusic.no/storefront.php?c1=206&c2=206

Bok om trening for mage & rygg : http://powermusic.no/storefront.php?pid=692

Bok med masse tips om mat og barn: http://powermusic.no/storefront.php?pid=978