Trening av mage etter keisersnitt.

Noen tips til hvordan man kan trene magen etter keisersnitt?

Det er mange som mister litt følelsen/kontakten med magemusklene etter et keisersnitt. Slapp av - det kommer tilbake. Selve arret kan føles numment og "dødt" en god stund. Det er ikke så stor forskjell på å trene etter keisersnitt som etter vaginalfødsel, bortsett fra at du må vente litt lenger slik at alt har grodd. Det er jo ikke bare det ytre arret som skal gro, men også alt som har blitt gjort inne i deg. Begynn med rolige turer der du fokuserer på god holdning. Etterhvert, ligg på rygg med bøyde knær og bare stram magen så du presser ryggen ned i underlaget. så: trekk et kne opp på magen, så det andre, sett deretter ned et, så det andre, hele tiden mens du holder ryggen i gulvet. Etter en stund kan du skyve bekkenet opp (NB: Her kan det komme komme luft inn i skjeden, osgå etter vaginalfødsel. om det skjer er ikke bekkenbunnen sterk nok ennå. ) øv deg gradvis opp litt etter litt til du er i gang med "vanlige øvelser. NB: Ikke noe hastverk, ta din tid. :)
Vennlig hilsen Kari

www.trimtram.no

Her finner du mine trim-DVD’er, også for gravide: http://powermusic.no/storefront.php?c1=206&c2=206

Bok om trening for mage & rygg : http://powermusic.no/storefront.php?pid=692

Bok med masse tips om mat og barn: http://powermusic.no/storefront.php?pid=978
 
Back
Topp