Tråkka over
- Trådstarter Lutzern
- Opprettet
Hvis det bare er ømt og ikke vondt kan du belaste. Lenge siden det skjedde? Kan være smart å ise ned hvis det ikke er så lenge siden og teipe med en gang, for da unngår man at det hovner veldig opp og leddet blir bevegelig/skaden leges raskere. Hvis du kjenner det i morgen ville jeg teipa før joggetur for sikkerhets skyld, og ikke minst for å unngå å gjøre det på nytt. Men har du ikke teipa ankler for belastning før er det muligens ikke det smarteste. Men kjenner du ingenting i morgen er alt ok. Hilsen gammel håbdballspiller med slitne ankler(men det er vel altså(åh, herregud!) 15år siden jeg drev med dette)
Ser jeg har fått svar fra rett person her
Hva er forskjellen på ømt og vondt da?
Skjedde i 13-tiden i dag. Har gått og løpt rundt i hagen med det. Går greit det. Men etter å ha sittet en stund gjør det vondt når jeg går på det. Eller vrir ankelen litt.
Har ikke sportsteip. Men har muligens støttebandasje, kanskje...
Ja, da høres det ikke så ille ut. Ømt/vondt er kanskje en erfaringssakSer jeg har fått svar fra rett person her
Hva er forskjellen på ømt og vondt da?
Skjedde i 13-tiden i dag. Har gått og løpt rundt i hagen med det. Går greit det. Men etter å ha sittet en stund gjør det vondt når jeg går på det. Eller vrir ankelen litt.
Har ikke sportsteip. Men har muligens støttebandasje, kanskje...
ømt er du kjenner det, men kan gå normalt, mens vondt da halter du? Ville sett an hvordan den føles i morgen. Er du i tvil belaster du den ikke for mye med løpetur, for du vil ikke slite med det, bedre å ta en hviledag eller kjør styrke/sykkel eller rolig gåtur
Ja, da høres det ikke så ille ut. Ømt/vondt er kanskje en erfaringssak
Jo halter når jeg har sittet en stund, da er det helt stivt og vondt.
Tråkket over i ungdomsårene rett før dansetrening og det gikk greit å trene så fort jeg ble varm så gjorde det ikke vondt. Når jwg skulle gå av bussen etter 45 med stillesitting var det kjempevondt og klarte overhodet ikke belaste noen ting og gjorde vondt når det bare ristet i foten når jeg hinket hjem. Men etter en ispose den kvelden så brukte jeg den som normalt og vi hadde 1-2 danseforestillinger hver dag ei hel uke. Og i flere år etter det har jeg kjent det litt i ulendt terreng når ankelen blir litt på skakke. Så jeg har alltid lurt på om jeg gjorde feil i å bare kjøre på. Mange år siden det ble bra nå da. Orker ikke å få en sånn ankel igjen.
Er det lurt å sitte helt i ro, eller sitte å rotete litt på leddet?
Ikke helt sikkert, men ville liggi med den høyt selv om det er flere timer siden og personlig høres rotere/bevege litt uten belastning smart ut så det ikke stivner helt.
Heffalompenbaby
Elsker forumet
Ta det rolig, legg foten høyt og ha is på
Ville droppet joggeturen i morgen..
Ville droppet joggeturen i morgen..
Jeg ville nok droppet stor belastning et par dager.
Ta det rolig, legg foten høyt og ha is på
Ville droppet joggeturen i morgen..
tråkka over sist fredag og har fremdeles vondt
Pokker. Jeg som var i så god driv på jogginga nå (fridager i mai gir ekstra overskudd
)
Jeg ville latt den få ro et par dager. Slarkete ankler vil du ikke ha..
Hilsen ei som har både små og større overtråkk bak seg.. Det siste i august, der jeg måtte hoppe på krykker i omtrent ei uke... Jeg tråkket over et trappetrinn i hagen en mørk kveld..
Hilsen ei som har både små og større overtråkk bak seg.. Det siste i august, der jeg måtte hoppe på krykker i omtrent ei uke... Jeg tråkket over et trappetrinn i hagen en mørk kveld..
Ta en sykkeltur heller?Pokker. Jeg som var i så god driv på jogginga nå (fridager i mai gir ekstra overskudd
Sykla i går og sår i rompa i dag haha... så nei. Men tok på støttebandasje og gikk istedenfor å løpe. Tror det gikk greit, gjenstår å se. Tok turen nå i kveld istedenfor på morgenen og har vært i ro i hele dag (barnefri og bodd på solsenga).
Takk for alle svar
Dropp joggetur de meste dagene, start med gåtur først. Litt rotering er fint slik at man ikke stivner helt. Tape opp ankelen, evt legg på en støttebandasje før tur. God bedring, det er grisevondt å tråkke over
Anbefaler et sånt balansebrett for opptrening av overtråkk når du kan belaste det igjen. Rett og slett fordi det er så lett at det gjentar seg. Bruk det feks når du pusser tennene morgen og kveld (stå på et bein oppå brettet), dette reddet mine ankler etter mye overtråkk på fotballbanen...[emoji4]