TakkJeg hadde en drittuke forrige uke, trente hver dag, gikk tur hver dag, spiste sunt (telte kcal), men gikk ikke ned!
Nå har det løsnet litt mer denne uken, kroppen vil nok prøve å holde på den vekten den er vant med, men klarer man å holde seg, så vil resultatet komme
Så deilig at det går rett vei
ja. Det hjalp veldig. første tiden bare lå jeg og sov og orket ingenting. nå begynner det å bli litt bedre.Håper det hjalp å bli sykemeldt. Ta vare på degselv
Her har det gått i ett med ei frøken som har total sovenekt, så fikk med meg først nå at vi skal lage ny utfodring innen 20.00 i kveldOi, vi vant utfordringen og må lage ny!
Jeg likte lav-terskel-greia så synes vi skal fortsette med det på et vus. Klare for å diskutere?
Jeg kan godt ordne det, men skal ha middagsgjester kl.17 så vil gjerne få lagt ut snart. Håper de andre også kommer innom tråden og gir noen forslag til hva de vil ha med. Har du noen tanker på hva vi kan ta med?
Vi kan gjerne fortsette med litt lavterskel. For min del kan du bare velge det du vilHer har det gått i ett med ei frøken som har total sovenekt, så fikk med meg først nå at vi skal lage ny utfodring innen 20.00 i kveld
Jeg tenker at vi må ha med trening, mosjon og snop hvertfall, men kanskje noe annet enn challenge? Eller hvertfall endre challengen?
Enig i at trening, mosjon, snop fortsetter med maks.
Vi kan gjerne fortsette med litt lavterskel. For min del kan du bare velge det du vil
La ut et forslag så kan dere se om dere er enig eller vil endre på noeJa, jeg så det også litt sent. Har hatt barnevakt til baby så har sovet
Prøver å komme på noe annet som challenge, men kommer ikke på det umiddelbart. Kan jo bytte ut noen? Jeg likte knipeøvelser (så huska jeg på det!).
Jeg er litt lei av den plukk og mix listen som er hver gang så tenkte å foreslå noe annet, men om dere heller vil ha det så fikser vi det
Likte den! Noe nyttBare hiver ut et forslag her jeg. Hva med denne?
- Trening: 5 poeng pr. 5 min med trening. (eks: 30min trening = 30 poeng, 1 time = 60 poeng)
Maks poeng pr dag er 60 poeng/1 time.
- Mosjon: 5 poeng pr 10 min med mosjon. (eks: 30min mosjon = 15 poeng, 1 time = 30 poeng)
Maks poeng pr dag er 60 poeng/2 timer
- Snop: 25 poeng for snopefri dag
- Spis 5 frukt/grønt om dagen: Max 3 av hver, dvs hvis du har spist 3 frukt, så må du spise to grønt og omvent. Man får 5 poeng pr frukt/grønt, men max 25 poeng.
(1 frukt/grønt tilsvarer 100 gram frukt/grønnsak eller 1 "neve" salat)
- Challenge: Se bildet under. Øk med 5 repetisjoner på hver øvelse hver dag du tar dem. En øvelse MÅ gjøres sammenhengende (repetisjonene kan ikke deles opp utover dagen), men du kan ta 1 øvelse på morgen, 1 på ettermiddag, 2 på kveld osv om du ønsker. 10 poeng per øvelse, men du får kun bonus om du tar alle 4 øvelsene hver dag. Tiden du bruker teller IKKE med i treningstiden.
Vis vedlegget 244642
Bonus:
Trening/mosjon:
100 minutter trening i uka gir 50 i bonus
120 minutter mosjon i uka gir 50 i bonus
eller
150 minutter trening/mosjon i uka gir 50 poeng
Snop: Snopefri hver dag gir 50 poeng
Frukt/grønt: 5 frukt/grønt hver dag gir 50 poeng
Challenge: Alle 4 øvelsene hver dag gir 50 poeng
Kan legge til noen tilleggsøvelser om du ønsker? F.eks sit-ups og planken. 15 rep og øke med 5 for dag med de og (må bli sekund på planken da)Likte den! Noe nytt
Personlig trenger jeg mer fokus på kjerne og overkropp, men da får jeg prøve å ta det som trening utenom
Går fint med ditt forslag!La ut et forslag så kan dere se om dere er enig eller vil endre på noe
<3