Rompe

[sorciere_]

Hei

Eg trener tydeligvis rompa mi fullstendig feil.. Kva må eg gjere for å få fyldigare rompe, istedenfor lita og passe stram? Kor tungt burde eg løfte i ved knebøy, feks, for å bygge musklar?

Gje gjerne tips til øvelser for bakside lår også

Helst øvelsar utan ball, for det har eg ikkje

Sent from my Nexus 10

 

[Kari Jaquesson]

Hei

Eg trener tydeligvis rompa mi fullstendig feil.. Kva må eg gjere for å få fyldigare rompe, istedenfor lita og passe stram? Kor tungt burde eg løfte i ved knebøy, feks, for å bygge musklar?

Gje gjerne tips til øvelser for bakside lår også

Helst øvelsar utan ball, for det har eg ikkje

Sent from my Nexus 10

Hei! Om du allerede har trent mye og har en veltrent rumpe er det ikke mye som kan skje med størrelsen, med mindre du får opp fettprosenten. Noe økning i muskelmasse kan du få ved å trene med tunge vekter (glute bridge, squats og utfall ( lårene e også mye med). Markløft og også apparater med knestrekk og knefleksjon(bøy) fungerer bra.
Genene bestemmer utspring, feste og lengde på muskelhodene og det avggjør mye av de synlige effektene av treningen.
Vennlig hilsen Kari

www.trimtram.no

Her finner du mine trim-DVD’er, også for gravide: http://powermusic.no/storefront.php?c1=206&c2=206

Bok om trening for mage & rygg : http://powermusic.no/storefront.php?pid=692

Bok med masse tips om mat og barn: http://powermusic.no/storefront.php?pid=978