Eskimonika
Forumet er livet
Tilgangsansvarlig
VIP
Assistert-jentene
Himmelbarn
August 2018
Septemberhjertene 2018
Februarbarna 2020
Marsboere 2020
knipeøvelser er viktig
Ta en runde når du ser denne tråden og dytt den opp så vi stadig blir minnet på det.
https://www.babyverden.no/gravid/bekkenbunn-og-knipeovelser/
"Slik trener du opp bekkenbunnen:
Snurp sammen/lukk endetarms- og skjede-åpningen godt igjen. Kjenn at området mellom skjeden og endetarmen trekker seg litt inn i kroppen. Legger du et par fingrer der, kjenner du at området løftes litt vekk fra fingrene dine når du snurper riktig. Setemusklene skal være avslappet.
Hold i 6 sekunder, slipp i 3 sekunder og gjenta 10 ganger morgen, middag og kveld. Ta i maksimalt uten å holde pusten eller bruke andre muskler.
Husk å lukke igjen FØR løfting, hosting og nysing."
https://www.ullevalkiropraktor.no/knipeovelser/
Ta en runde når du ser denne tråden og dytt den opp så vi stadig blir minnet på det.
https://www.babyverden.no/gravid/bekkenbunn-og-knipeovelser/
"Slik trener du opp bekkenbunnen:
Snurp sammen/lukk endetarms- og skjede-åpningen godt igjen. Kjenn at området mellom skjeden og endetarmen trekker seg litt inn i kroppen. Legger du et par fingrer der, kjenner du at området løftes litt vekk fra fingrene dine når du snurper riktig. Setemusklene skal være avslappet.
Hold i 6 sekunder, slipp i 3 sekunder og gjenta 10 ganger morgen, middag og kveld. Ta i maksimalt uten å holde pusten eller bruke andre muskler.
Husk å lukke igjen FØR løfting, hosting og nysing."
https://www.ullevalkiropraktor.no/knipeovelser/
Last edited:
