Du kan faktisk begynne å trene igjen ett par dager etter fødsel

I

Ikke i bruk

Forumet er livet
– Akkurat når man kan begynne med trening er individuelt, og alle må ta sine egne vurderinger. Dersom svangerskapet og fødselen har vært uten komplikasjoner kan du trygt starte med enkle øvelser allerede et par dager etter fødselen, sier fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige, Ivar Sundsbø. Han understreker imidlertid at det er egne råd å følge om man har vært gjennom komplikasjoner i svangerskapet, eller keisersnitt.

Sundsbø sier at man kan begynne å gå tur og med enkle styrkeøvelser, og da særlig bekkenbunnsøvelser, dag én eller to etter fødselen. Man bør derimot vente i minst seks uker før en gir seg i kast med tyngre styrketrening, løping og hopping.

– Et svangerskap og fødsel er en påkjenning – og tøft for kroppen. Det er del strukturer som skal på plass og gro. Det er blant annet viktig å holde seg unna basseng i seks uker på grunn av infeksjonsfare, sier fysioterapeuten.

Du kan lese hele artikkelen her

Når var du på første gåtur etter fødselen? Ja, en liten gåtur anses her som trening ;) :)

Vi mener ikke på noen måte at man skal tilbake i toppform og løpe halvmaraton en uke etter fødsel, men det er viktig å holde kroppen sin i bevegelse. En liten gåtur er bra for både kropp og sinn, om formen tillater det selvsagt :)
 
Første gåtur etter en uke :) nå går vi minst en halv time hver dag:D
 
Begynte igjen på yogaen fire ganger i uken når de små var 2 uker, og zumba når de var 5 uker. Gåturer opp og ned til sentrum (ca 1.5 times tur) fra de var 2 uker, men regner hele tiden her, så blir bare kanskje 3 ganger i uken. Ikke no gøy å trille i pøsregn :(
 
Første gåtur etter 1 uke..den var på ca 500 meter kanskje..[emoji16] Bekkenet er ikke helt godt igjen enda så må vente enda litt til før vi legger ut på langtur [emoji2]
 
Første trilletur på nesten to timer tre dager etter fødselen. Ikke så lurt når man mistet to liter blod under fødselen, men det gikk på et vis [emoji28]
Nå triller vi minst en time pr dag, og liker det veldig godt.
 
Her er det bæring i sjal som gjelder. Lillesøster har problemer med umodne tarmer (prematur) så blir noen timer gåing med sjal om dagen
 
Har vært på et par trilleturer, men er så sliten om dagen at jeg knapt kommer meg over dørstokken! Så nå er det trening nok å levere storesøster i barnehagen for min del!
 
Tok litt tid før det ble skikkelig tur. Bekkenet fikk juling under fødselen.. Men bekkenbunnen trener jeg litt titt og ofte.
 
Vi var på trilletur dagen etter vi kom hjem, vi [emoji4] triller ikke hver dag, men 4-5 turer i uka. Bærer mye i sjal også, og nå er hun 7 uker i morgen og jeg har begynt med styrketrening :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Topp