Du kan faktisk begynne å trene igjen ett par dager etter fødsel

[Ikke i bruk]

– Akkurat når man kan begynne med trening er individuelt, og alle må ta sine egne vurderinger. Dersom svangerskapet og fødselen har vært uten komplikasjoner kan du trygt starte med enkle øvelser allerede et par dager etter fødselen, sier fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige, Ivar Sundsbø. Han understreker imidlertid at det er egne råd å følge om man har vært gjennom komplikasjoner i svangerskapet, eller keisersnitt.

Sundsbø sier at man kan begynne å gå tur og med enkle styrkeøvelser, og da særlig bekkenbunnsøvelser, dag én eller to etter fødselen. Man bør derimot vente i minst seks uker før en gir seg i kast med tyngre styrketrening, løping og hopping.

– Et svangerskap og fødsel er en påkjenning – og tøft for kroppen. Det er del strukturer som skal på plass og gro. Det er blant annet viktig å holde seg unna basseng i seks uker på grunn av infeksjonsfare, sier fysioterapeuten.

Du kan lese hele artikkelen her

Når var du på første gåtur etter fødselen? Ja, en liten gåtur anses her som trening

Vi mener ikke på noen måte at man skal tilbake i toppform og løpe halvmaraton en uke etter fødsel, men det er viktig å holde kroppen sin i bevegelse. En liten gåtur er bra for både kropp og sinn, om formen tillater det selvsagt