I dag har jeg hatt en utrolig interessant samtale hvor jeg ble meget overrasket med en PT.
Han er en profesjonell personlig trener og ernæringsfysiolog og jeg gjentar kun det han fortalte meg.
Jeg har en fettprosent på 42,8.
Og jeg skal spise 2500kcal for å gå ned i vekt. Jeg sa bare "hæ?!?!" Han lo og sa ja. For når man går under 2000kcal, så går kroppen i sparemodus og det er vanskeligere å gå ned i vekt. Da sparer kroppen på det man har og man sprekker raskere.
Ikke se på klokka. Spis når du er sulten og spis deg mett. Ikke overmett, men mett.
Blir du sulten mellom nåtid, spis grønnsak eller frukt. Ikke stress så mye om det.
Ha 1-3 treningsøkter i uka og gå turer.
Det er det beste for kroppen.
For når kroppen ikke får nok næring og går i sparemodus, kutter noen av funksjonene ut for å spare energi. Som fertilitet pga, det er ikke livsnødvendig for at kroppen skal overleve.
Så, ved å spise riktig og nok, trene og gå turer + trene 1-3 ganger i uken, vil jeg kunne øke fertiliteten. Han ser helst at jeg tar vekk 10-15% fettmasse.
Og det som overrasket meg mest av alt! Det er kun 15% størrelsesforskjell på 1kg fett og 1kg muskler
Han sa det dummeste jeg kunne gjøre er å henge meg opp i BMI og vekt. Det skulle jeg bare drite i.
Ta bilde av meg selv og mål cm rundt rumpa, skuldre og navelen. Denne målingen skal tas 1 gang i mnd.
Kutte ting som sukker ofc. Det vet jo alle
Han sa følgende. 30% er trening, 50% er kosthold og 20% er søvn.
Hvis ikke alle 3 er på plass, så går det ikke så bra
Tenkte jeg skal også legge ut bilder av magen min og ha med målinger.
03/01:
Skuldre: 120cm
Navle: 115cm
Rumpe: 120cm
Total: 355.
15/02:
Skuldre: 116
Navle: 111
Rumpe 119:
Total: 346
02/03
Skuldre: 115
Navle: 109
Rumpe: 118
Totalt: 342
Litt cm forsvinner iallfall
Han er en profesjonell personlig trener og ernæringsfysiolog og jeg gjentar kun det han fortalte meg.
Jeg har en fettprosent på 42,8.
Og jeg skal spise 2500kcal for å gå ned i vekt. Jeg sa bare "hæ?!?!" Han lo og sa ja. For når man går under 2000kcal, så går kroppen i sparemodus og det er vanskeligere å gå ned i vekt. Da sparer kroppen på det man har og man sprekker raskere.
Ikke se på klokka. Spis når du er sulten og spis deg mett. Ikke overmett, men mett.
Blir du sulten mellom nåtid, spis grønnsak eller frukt. Ikke stress så mye om det.
Ha 1-3 treningsøkter i uka og gå turer.
Det er det beste for kroppen.
For når kroppen ikke får nok næring og går i sparemodus, kutter noen av funksjonene ut for å spare energi. Som fertilitet pga, det er ikke livsnødvendig for at kroppen skal overleve.
Så, ved å spise riktig og nok, trene og gå turer + trene 1-3 ganger i uken, vil jeg kunne øke fertiliteten. Han ser helst at jeg tar vekk 10-15% fettmasse.
Og det som overrasket meg mest av alt! Det er kun 15% størrelsesforskjell på 1kg fett og 1kg muskler
Han sa det dummeste jeg kunne gjøre er å henge meg opp i BMI og vekt. Det skulle jeg bare drite i.
Ta bilde av meg selv og mål cm rundt rumpa, skuldre og navelen. Denne målingen skal tas 1 gang i mnd.
Kutte ting som sukker ofc. Det vet jo alle
Han sa følgende. 30% er trening, 50% er kosthold og 20% er søvn.
Hvis ikke alle 3 er på plass, så går det ikke så bra
Tenkte jeg skal også legge ut bilder av magen min og ha med målinger.
03/01:
Skuldre: 120cm
Navle: 115cm
Rumpe: 120cm
Total: 355.
15/02:
Skuldre: 116
Navle: 111
Rumpe 119:
Total: 346
02/03
Skuldre: 115
Navle: 109
Rumpe: 118
Totalt: 342
Litt cm forsvinner iallfall
Last edited:
