stå oppreist og rull med hoftene i veldig små bevegelser.. frem og tilbake og rulle og til siden og rulle... det hjelper meg,... vet ikke om det forebygger, men det tviler jeg på.....
men bruker det når jeg har veldig vondt, for å løse opp
Jeg fikk beskjed av min lege forrige gang (første graviditeten) at jeg skulle gå i ulendt terreng.. VELDIG IKKE LURT!!! sengeliggende i flere dager... vær forsiktig.. og egentlig er det litt sånn jo mer du presser deg, jo verre blir det...
hos jeg er det
ro, men ikke for mye ro
ikke sitte (så langt det er mulig men sitter jo på jobb og hjemme og med bordet når vi spiser) men heller liggesitte hvis du har mulighet...
holde seg i bevegelse, men ikke for aktiv...
heh... jammen meg ikke enkelt... det finnes ikke oppskrift... trenger du en pause fra smertene så er det godt å ligge i stabilt sideleie.. (kanskje ikke det er godt for alle) og på siden med teppe eler pute eller dyne mellom beina....